Катерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катерина

27.02.2025 10:25

Дневник тренировок за 27.02.2025

Перед тренировкой еще сделала разминку на плечи, тренировку на пресс дыхательную и один круг на плечи в полной амплитуде с небольшим весом - тягу в кроссовере, тягу-волну, жим на плечи с ротацией грудной клетки.

Подтягивания и тягу к лицу сделала многоповторкой.

Разгибание на трицепс заменила косичку на прямую рукоять, так лучше слышу середину трицепса.

Суперсет

Спиральный жим из низкого фронтального треугольника	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	6	6	120
Тяга на широчайшие в кроссовере	1	2	Итог
Повторения	10		10
Вес снаряда	8.75		87
Волна-тяга в кроссовере	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	3.75	3.75	75

Подтягивания широким хватом

	1	Итог
Повторения	10	10
Вес снаряда	40	400

Тяга горизонтального блока к солнечному сплетению широким хватом

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	8	28
Вес снаряда	11.5	11.5	11.5	322

Тяга к лицу

	1	2	3	Итог
Повторения	24	20	20	64
Вес снаряда	8.75	8.75	8.75	560

Тяга гантели к поясу в упоре

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	6	6	120

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30		60
Вес снаряда	6.25	6.25		375

Результаты за день

Энергозатраты: 28 ккал

Повторения: 232 раз

Тоннаж: 2059.5 кг

3

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из индейки с отрубями в духовке

Автор Екатерина

Булгур с фаршем в мультиварке

Автор Марина

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Лучшие рационы

Калорийность: 1601 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1648 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1771 кКал

Витамины и минералы: 97%