Катерина
17.10.2025 05:56
Дневник тренировок за 17.10.2025
Присед сделала на степах так удобнее держать вес. Тягу сделала
меньше повторений.
Цикл 1 день1 неделя 2 07:00 07:40
Гиперэкстензия
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
450 |
Суперсет
|
Ягодичный мост на опоре с резинкой
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
55 |
55 |
55 |
1650 |
|
Глубокие приседания с гирями
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
480 |
Тяга к поясу в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
8 |
12 |
26 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
25 |
1440 |
Махи ногой назад стоя с паузой
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
12 |
0 |
20 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
0 |
400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 77 ккал
Повторения: 136 раз
Тоннаж: 4420 кг
1
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
17-10-2025
Дневник питания и тренировок за 16.10.2025
Четверг - рыбный день. Сегодня уж очень рыбный) А ...
16-10-2025
Аж не верится, что все это закончилось 😂 Месяц гре...
09-10-2025
Собиралась считать калории месяца 2-3, а делаю это...
Лучшие рационы
