Катерина
03.01.2026 06:24
Дневник тренировок за 03.01.2026
Плановая тренировка со средним числом повторений и увеличенным
весом. Вместо жима ногами(занят) сделала отведение в тренажере.
Цикл 2 день 2 неделя 4 06:36 07:35
Румынская тяга
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
1800 |
Гиперэкстензия
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Суперсет
|
Отжимания от пола с широким упором
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
|
Вес снаряда |
|||
|
Жим в Смите наверх
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
12 |
6 |
18 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
540 |
Суперсет
|
Отведение ноги назад в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
1125 |
|
|
Разведение ног в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 73 ккал
Повторения: 225 раз
Тоннаж: 5865 кг
3
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
12-01-2026
Дневник тренировок за 01.01.2026
С 2026 годом, ЗОЖники! ☃️❄️🎄
Никаких итогов, прост...
10-01-2026
Дневник питания за 09.01.2026
Ну вот... Что получается, когда решила есть по-жел...
05-01-2026
Дневник питания за 05.01.2026
Очень интересно наблюдать за реакцией своего тела ...
Лучшие рационы
