Елена П.
17.12.2020 18:14

Дневник питания за 17.12.2020

Сегодня недобор по калориям получился, но ничего, я вчера примерно на ту же сумму перебрала:). Ничего специально впихивать не хочется

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170
171.5 7.1 1.9 31.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
7
23.8 1.7 1.8 0.1
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
100
97.6 17.8 2.8 0.3
Горошек зеленый. Консервы
150
60 4.7 0.3 9.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
79.5 4 1.3 10.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Домик в деревне 0.1%
170
93.5 17 0.2 6
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Вода
250
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
130
200.2 13.7 15.2 0.8
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы