Дневник питания за 16.03.2021

Вот так всегда - только запланируешь потратить свободное время на тренировки, как вмешивается закон подлости и погода, до кучи. Неделю назад на мою спокойно стоящую на парковке машину вдруг на ровном месте наехала другая машина. Прям на моих широко открытых глазах)) И теперь вместо тренировок я посещаю весьма приятные места типа ГИБДД и страховой.
Сегодня вместо обеда была в страховой, обед сместился к полднику по времени, все равно впихнула все))). Завтра вместо завтрака - экспертиза. Силовую уже не успею:( Попробовала сегодня ходить, проплыла - проскользила 3км, решила, что нафиг, целее буду без ходьбы пока, еле до машины добралась. Хорошо, что йога моя пока никак никак не пострадала, ттт:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Черносмородиновый джем
10
28.4 0.1 0 7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные
15
31.1 0.4 3 0.6
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Варка)
180
112.9 26.2 1 0
Фасоль стручковая (Припускание)
150
32 3.7 0.4 4.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Plombir whey protein shake
23
93.1 16.3 1.7 3
Вода
300
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Омега3
1
9 0 1 0
Витамин д
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
Витамин. Е
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
50
132.5 6.7 2.1 18
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)
93
100.3 16.8 3.6 0.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
55
82 3.3 0.9 14.4
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Омега3
1
9 0 1 0
Цинк
1
0 0 0 0
МагнийВ6
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги