Ольга Е.
09.09.2023 06:58

Дневник питания за 08.09.2023

Хороший день сегодня. Удержалась в рамках калорийности, было сытно. Не переела на ночь. Победила лень и сходила на тренировку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни [Bombbar]
1
108 10 4.2 5.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Арбуз
350
94.5 2.4 0.4 20.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде
95
163.4 24.5 6.1 1.1
Огурец грунтовый
233
32.6 1.9 0.2 5.8
Помидор (томат), грунтовый
175
42 1.9 0.4 6.7
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Петрушка свежая
22
10.8 0.8 0.1 1.7
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли творожные
39
83.8 6.6 3.8 5.3
Яйцо куриное вареное всмятку
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Морская капуста (ламинария) свежая
80
19.9 0.7 0.2 2.4
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Морковь
33
11.5 0.4 0 2.3
Лук репчатый
80
32.8 1.1 0.2 6.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6.1
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги