Тимур Шальков
19.12.2020 02:54
Дневник питания за 18.12.2020
Сегодня очень здорово поел! Вес растёт, всё идёт по плану!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
200
|
684 | 23 | 6.6 | 133 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Сахар песок |
50
|
199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
| Яйцо куриное |
230
|
361.1 | 29.2 | 26.5 | 1.6 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1255 | 1404 | 54 | 38 | 209 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёма биойогурт черника-ябллко |
4
|
655.2 | 26 | 23.5 | 46.2 |
| Итого | 840 | 655 | 26 | 23 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
143
|
40 | 2.6 | 0.3 | 6.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 243 | 75 | 3 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
136
|
157.8 | 26.7 | 5.6 | 0.4 |
| Свекла |
150
|
63 | 2.3 | 0.2 | 13.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис отварной 1:1 |
200
|
318.4 | 6.6 | 1 | 70.8 |
| Итого | 487 | 539 | 35 | 6 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёма биойогурт черника-ябллко |
2
|
327.6 | 13 | 11.8 | 23.1 |
| Итого | 420 | 327 | 13 | 11 | 23 |
| Итого за день | 3245 | 3001 | 132 | 81 | 377 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
