Dmitri B
02.04.2024 23:53
Нужно в рацион добавить семена льна, морскую капусту
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
500
|
5.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Vitamin D3 4000 IU Immuno |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Men Power N40 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| PLACEHOLDER - салат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Горчица желтая, семена |
2
|
10.2 | 0.5 | 0.7 | 0.3 |
| Оливковое масло |
3
|
458 | 0 | 50.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Вода с яблочным уксусом (чл) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1063 | 885 | 23 | 81 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Сыр плавленный чеддер или американский, с пониженным содержанием соли, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
12
|
45.1 | 2.7 | 3.7 | 0.2 |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
25
|
135.3 | 1.9 | 8.5 | 1.9 |
| Итого | 139 | 432 | 11 | 28 | 21 |
| Итого за день | 1202 | 1317 | 34 | 110 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лучшие рационы
Интересные блоги
23-07-2024
Проснулась в тоске и печали. Одолела меня беспричи...
20-07-2024
Дневник питания и тренировок за 20.07.2024
Снова пошла обедать в кафе, реабилитироваться посл...
18-07-2024
Дневник питания за 17.07.2024
Опять плаксиво-депрессивное настроение. Уже сама о...
Новые рецепты
