Юлишна
03.02.2021 00:03
Сегодня на прогулке нам повстречался цветущи́ куст жёлтого жасмина
 7 
 3
Юлишна
02.02.2021 23:58
Заметила, что подсчёт калорий тренирует память)) Когда взвесила, а приложения под рукой нет и ходишь "курага 28... курага 28... курага 28".
А ещё научилась получать удовольствие от малого и есть не спеша.
В предыдущие две недели в тренировках был упор на выносливость и кардио и совсем забросила силовые. Непорядок!
Было бы неплохо делать их в формате триггерных, потому что с двумя детьми проще частые короткие тренировки, чем выделить целый час. Но шведская стенка уже не работает триггером, я её вообще не замечаю как раньше. Может, если подвесить на неё гирю на уровне лба дело пойдёт веселее)) Задумалась сделать красивый пресс и потом пирсинг в пупок))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
150
129 27 0.9 2.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Молоко 1% жирности, топленое
50
20 1.5 0.5 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
117 8.8 8.9 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
28
66.6 2.2 0.3 13.7
Кальций
1
0 0 0 0
D
1
0 0 0 0
Омега
1
10 0.2 1 0.1
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Капуста, огурец, майонез
100
60.4 1.2 4.1 4.7
Калий
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биотин
1
0.1 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Калий
2
0 0 0 0
Е
1
0 0 0 0
Торт Бархатный [Усладов]
120
252 3.6 10.2 36
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тунец (Варка)
34
44.7 7.9 1.5 0
Индейка, грудка, только мясо
75
85.5 17.7 1.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Финик, королевский
12
33.2 0.2 0 8.2
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Железо
1
0 0 0 0
Омега
1
10 0.2 1 0.1
Щука (Запекание)
69
53.2 11.7 0.7 0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
110
123.2 2.6 0.9 23.9
Капуста, огурец, майонез
150
90.6 1.8 6.1 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
100
86 18 0.6 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Юлишна
02.02.2021 08:06
Впервые готовила щуку. Вкусная рыба, хотя и костлявая, и чешуя снимается сложно. У нас перед продажей из неё хитро икру вытаскивают - через жабры. А я думаю, чего у неё кишки оттуда немного торчат. Чудаки на букву М.
Много тренировались, были и танцы, и акробатика, и растяжка и даже огненные номера прошли в конце (к сожалению, без огня). Расход огромный получился. На одном элементе судорогой свело левую ягодицу)) и смешно и больно))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
80
360.8 5.1 13.4 54.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Вода
270
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Вода
270
0 0 0 0
Железо
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
D
1
0 0 0 0
Кальций
1
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Whey
1
135.2 27 2.4 3
Яичный белок куриный (Жарка)
290
138.9 32.2 0.5 2.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Вода
270
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
120
86.8 2.3 0.5 18.3
Щука (Запекание)
240
184.9 40.6 2.3 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Морковь (Запекание)
45
15.5 0.6 0 3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
60
142.8 4.8 0.6 29.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Биотин
1
0.1 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Юлишна
01.02.2021 00:25
Надо есть больше овощей, ибо клетчатки мало. Есть, конечно, сухая в банке, но она добавляет калорий и не добавляет микронутриентов, потому на крайний случай.
И надо перекусывать хотя бы протеином перед прогулкой чтобы не есть пирожки с котятами (про пирожки просто выражение такое. При производстве ни один котёнок не пострадал. Я надеюсь...))))
Надоели неадекватные. Ладно дети громко шепчут что-то о необычной коляске. Но взрослые с воплями "ого, аж двое сразу! вот это счастье! Вот это божья благодать!" достали.
Сижу на скамеечке, пью кофе. Мимо идут две дамы, впритирку к коляске и прямо туда заглядывают. На мой немой вопрос спрашивают "а есть там ребёночки? " Хм... Нет, просто коляску за 50 к купила покатать))) честно говоря, вопрос так удивил, что я не успела ничего ответить. Куплю-ка валерьяночки))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
255
122.4 28.3 0.4 2.6
Молоко 1% жирности, топленое
100
40 3 1 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Whey
1
135.2 27 2.4 3
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок Печеный "Самса по Татарски" [Магнит]
120
280.8 13.2 12.6 28.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Вода
300
0 0 0 0
Кальций
1
0 0 0 0
D
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Whey
1
135.2 27 2.4 3
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 1% жирности, топленое
200
80 6 2 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426
300
324 19.5 12 33.3
Капустный салат с ананасом
100
89.5 1.4 6.2 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
50
10 0.2 0.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Е
1
0 0 0 0
Магний
2
0 0 0 0
Калий
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Юлишна
31.01.2021 10:40
Пора завязывать со сладкими вкусняшками, белки плохо набираются.
Вечером попробовала альгинатную маску. Рот замазала, а глаза оставила, побоялась выдрать нарощенные ресницы)) Мужу понравилось - жена целых полчаса молчит))) Кожа после маски как у младенца)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, приготовленная
147
176.4 6.5 2.8 27.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Вода
270
0 0 0 0
Железо
2
0 0 0 0
Омега
1
10 0.2 1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная детская
90
161.9 17.3 2.5 16.9
Е
1
0 0 0 0
Калий
1
0 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Омега
1
10 0.2 1 0.1
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чекме халва
90
364.5 3.4 13.2 54
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426
250
270 16.3 10 27.8
Капустный салат с ананасом
200
179 2.8 12.4 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка)
123
59 13.7 0.2 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
D
1
0 0 0 0
Кальций
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Whey
35
135.3 27 2.4 3
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Юлишна
30.01.2021 09:32
Расход был большим, потому позволила себе сладенького. Что-то сегодня было страшно стоять на руках, даже не смотря на то, что у стены. Пару раз чуть не упала. Не мой день))
Если киноа обжарить на сухой сковороде, а потом сварить, ореховый привкус более выраженный и её даже вкусно есть просто без ничего. Но всё равно никто в семье, кроме меня, не оценил эту крупу))
Марафон ухода за собой продолжаю. Сегодня придёт альгинатная маска, буду пробовать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
150
129 27 0.9 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Вода
270
0 0 0 0
Железо
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний
1
0 0 0 0
Е
1
0 0 0 0
Калий
2
0 0 0 0
Запеканка творожная детская
120
215.9 23 3.4 22.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Киноа, приготовленная
100
120 4.4 1.9 18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Омега
1
10 0.2 1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафельные Рулетики со Вкусом Сгущённого Молока [Яшкино]
30
150 1.5 7.2 19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная тушеная
50
65.9 8.1 3.3 1
No sugar added Dark chocolate with Orange Oil
14
57.4 1.2 5.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
D
1
0 0 0 0
Кальций
1
0 0 0 0
Омега
1
10 0.2 1 0.1
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426
400
432 26 16 44.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
20
4 0.1 0 0.4
Огурцы маринованные с укропом
100
12 0.5 0.3 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калий
2
0 0 0 0
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Whey
30
116 23.2 2.1 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Юлишна
29.01.2021 00:13
Потянуло меня на углеводы по причине КД. По этой же причине на тренировку нет сил. Погулять нормально тоже не получилось, погода мерзкая: то дождь, то крупа, то град. Завтра наверстаю и белки и физ активность.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная детская
130
233.9 25 3.6 24.4
Груша
40
18.8 0.2 0.1 4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Вода
270
0 0 0 0
Омега
1
10 0.2 1 0.1
Железо
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
40
10 0.4 0.1 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Вода
270
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тюлька осенняя соленая
31
81.8 4.9 6.9 0
Чебуреки с Сыром Сулугуни [ВкусВилл]
150
349.5 17.7 20.1 27.3
Е
1
0 0 0 0
D
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Магний
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
220
158.4 1.5 1.3 31.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Вода
270
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
120
214.8 29.7 9.8 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Сахар песок
45
179.6 0 0 44.9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
100
238 8 1 49.1
No sugar added dark chocolate with nuts
18
81 1.7 7.6 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Юлишна
28.01.2021 08:40
Погода была как раз как я люблю: пасмурное тёплое безветрие. Ходили гулять к морю.
Вечером тренировка была без хореографа, но не менее плодотворная. Учились стоять на руках, вспомнили все фаерные номера.
Стали чрезмерно выпадать волосы. Проанализировала поступление микро по дневнику, а у меня поступление витаминов D и Е только 50%, ещё и не всё усваивается. Не факт, что именно это причина линьки)), но корректировать надо.
Надо бы и режим сна налаживать, но пока не получается, зависим от мелких тиранчиков))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)
220
105.4 24.4 0.4 2.2
Сосиски Баварские [Владимирский Стандарт]
125
290 13.8 25 2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Вода
270
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Вода
270
0 0 0 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Пирожки с творогом
40
116 2 5.2 15.2
Пицца с Колбасой [Просто]
100
220 8 7 30
Орешки с Вареной Сгущенкой [Милочка]
30
105.3 2.6 3.9 13.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Whey
1
135.2 27 2.4 3
Вода
200
0 0 0 0
Клетчатка
10
16 1.5 0.5 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Омега
1
10 0.2 1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
90
161.1 22.3 7.3 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Перец чили красный острый
20
8 0.4 0.1 1.8
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Whey
20
77.3 15.4 1.4 1.7
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 39
Юлишна
27.01.2021 13:04
День был трудным, рацион получился стрёмным. Погода дрянь: ветер и дождь. Дети весь день плакали по только им известным причинам, улеглись аж в 21:30. Курицау, которую я тушила в мультиварке вчера и думали доесть на ужин сегодня, в холодильник забыли убрать. В ней, естественно, завелась новая жизнь. Пришлось есть что нашлось в магазине поблизости. А так как днём я наелась орехов с расчетом, что на ужин будет курица, и не ожидала есть сосиски, получилось что получилось.
Зато убилась тренировкой по найковскому приложению. Минус его в том, что пока не началась треня, ты не знаешь, какие в ней упражнения. В сегодняшней было много прыжков. А за стеной муж пытался уложить малую. В общем, я прокачала бесшумность ниндзя)
Кстати, киноа с молоком мне зашла. Эдакая индейско-русская каша получилась)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Долина легенд
40
138 2.6 8.7 12.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Вода
270
0 0 0 0
Омега
1
10 0.2 1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
150
166.2 18.9 4.2 13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, приготовленная
200
240 8.8 3.8 37
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Омега
1
10 0.2 1 0.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
60
142.8 4.8 0.6 29.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью, сухая обжарка, с солью
30
172.2 4.6 13.9 8.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Котлеты из Индейки Домашние [Мираторг]
150
255 17.4 15.9 10.6
Сосиски Баварские [Владимирский Стандарт]
75
174 8.3 15 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Юлишна
26.01.2021 00:44
После фаерно- акробатико- хореографической тренировки уставшая как лошадь. Сил хватило только поужинать и дойти до ванной. Дальше силы иссякли. Даже промелькнула шальная мысль там и остаться ночевать. А что, и дети в 4 не разбудят))) Стало жаль мужа, которому утром на работу, и я всё же побрела спать))
Впервые пробовала киноа. Есть можно, но не впечатлила меня эта крупа. Муж вообще сказал, что похожа на варёный кунжут и есть не стал. Буду искать низкокалорийные рецепты, а то у меня её килограмм, не пропадать же.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
150
129 27 0.9 2.3
Омега
1
10 0.2 1 0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
61.9 4.7 4.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Вода
270
0 0 0 0
Железо
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега
1
10 0.2 1 0.1
Яичный белок куриный (Жарка)
152
72.8 16.9 0.2 1.5
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Вода
270
0 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Хурма
40
26.8 0.2 0.2 6.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью, сухая обжарка, с солью
20
114.8 3.1 9.3 5.9
Киноа, приготовленная
120
144 5.3 2.3 22.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
80
190.4 6.4 0.8 39.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
No sugar added Dark chocolate with Orange Oil
4
16.4 0.3 1.5 0.3
No sugar added dark chocolate with nuts
5
22.5 0.5 2.1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега
1
10 0.2 1 0.1
Кальций
1
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
200
390 50 19.6 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы