Юлишна
27.01.2021 13:04
Дневник питания за 26.01.2021
День был трудным, рацион получился стрёмным. Погода дрянь: ветер и
дождь. Дети весь день плакали по только им известным причинам,
улеглись аж в 21:30. Курицау, которую я тушила в мультиварке вчера
и думали доесть на ужин сегодня, в холодильник забыли убрать. В
ней, естественно, завелась новая жизнь. Пришлось есть что нашлось в
магазине поблизости. А так как днём я наелась орехов с расчетом,
что на ужин будет курица, и не ожидала есть сосиски, получилось что
получилось.
Зато убилась тренировкой по найковскому приложению. Минус его в том, что пока не началась треня, ты не знаешь, какие в ней упражнения. В сегодняшней было много прыжков. А за стеной муж пытался уложить малую. В общем, я прокачала бесшумность ниндзя)
Кстати, киноа с молоком мне зашла. Эдакая индейско-русская каша получилась)
Зато убилась тренировкой по найковскому приложению. Минус его в том, что пока не началась треня, ты не знаешь, какие в ней упражнения. В сегодняшней было много прыжков. А за стеной муж пытался уложить малую. В общем, я прокачала бесшумность ниндзя)
Кстати, киноа с молоком мне зашла. Эдакая индейско-русская каша получилась)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Долина легенд |
40
|
138 | 2.6 | 8.7 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 341 | 148 | 2 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
150
|
166.2 | 18.9 | 4.2 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 168 | 18 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
200
|
240 | 8.8 | 3.8 | 37 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Омега |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
142.8 | 4.8 | 0.6 | 29.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 961 | 547 | 18 | 9 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
30
|
172.2 | 4.6 | 13.9 | 8.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 175 | 4 | 13 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Котлеты из Индейки Домашние [Мираторг] |
150
|
255 | 17.4 | 15.9 | 10.6 |
| Сосиски Баварские [Владимирский Стандарт] |
75
|
174 | 8.3 | 15 | 1.5 |
| Итого | 775 | 466 | 27 | 31 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3157 | 1505 | 72 | 68 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник питания за 14.11.2025
Завтра будет важный день - первый учебный!🥳 Начал...
19-11-2025
Дневник питания за 18.11.2025
▪️Легкий снежок пока ещё радует, в Новой Голландии...
16-11-2025
Дневник питания за 15.11.2025
Ожидание - отдохну от спорта 5 дней, мышцы восстан...
Лучшие рационы
