Юлишна
09.01.2021 10:45

Дневник питания за 08.01.2021

Рассказать о себе чего-то такого и нечего. Никогда не была полной, не разнесло после родов, не заела стресс на + много килограммов. Просто совпала вынужденная длительная гиподинамия (беременность двойней с угрозой), тяга к сладкому в период кормления детей и привычки питания и как итог - минус мышцы и несколько лишних кило жирка. Иду не к килограммам, а к меньшему проценту жира и к красивому телу, сколько бы оно при этом не весило))

Теперь считаю калории и делаю тренировки дома, плюс наматываю километры с тяжёлой коляской. Плюс - огненное шоу и хореография помогают в этом деле. Хореограф за нас развалюх плотно взялась, вчера гоняла как сидоровых коз 2 часа, фитнес браслет был в шоке от такого)))
Я не ограничиваю себя только полезной едой, употребляю пустые калории, если того требует организм и душа. Главное - дефицит калорий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
161
77.3 17.9 0.3 1.6
Торт творожный
100
226 3.6 7.2 36.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Омега
1
10 0.2 1 0.1
Магний
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Whey (Lion Brothers)
39
150.8 30.1 2.7 3.3
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
70
83.3 1.9 7 3.1
Яйцо куриное (Жарка)
134
203.4 17 14.6 0.9
Хлеб белый
35
93.1 3.1 1.2 16.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая
270
531.9 76.2 25.3 0
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 2
Успеха!
Юлишна 10.01.2021 00:39
Счастливчик Джек, благодарю за пожелание))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы