Эйс О'Брендан

Блог Кулинарная книга База продуктов

Эйс О'Брендан

17.01.2021 14:09

Дневник питания за 16.01.2021

Решила сделать разгрузочный день, поэтому ела мало без оглядки на полезность, а калории жгла нещадно, хоть и без фанатизма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закуска на хлеб	1	92.7	2.9	8.6	0.9
Хлеб Бородинский [Аютинский Хлеб]	47	87.9	2.5	0.4	18.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Чипсы [Bruto]	10	52	0.5	3.3	5
Чипсы с Сыром [Lay's]	15	78	0.9	4.7	8
5д чипсы	10	42	0.9	1.3	6.6
Итого	379	377	8	20	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр) [Ростик'c - KFC]	150	92.3	4.4	5.3	7.1
Итого	150	92	4	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,7% [Коровка из Кореновки]	330	168.3	9.9	8.9	13.2
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт]	125	106.3	10.6	6.3	2
Сыр Финский [Брест Литовск]	20	61.6	4.6	4.8	0
Итого	475	336	25	20	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Snikers Белый [Snickers]	21	105	1.7	5.5	12.2
Итого	21	105	1	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Наггетсы из Мяса Цыпленка [Золотой Петушок]	64.28	153	6.5	8	13.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	416	264	10	9	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
7Up [7UP]	100	30	0	0	7.4
Итого	100	30	0	0	7
Итого за день	1541	1205	49	60	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Печень куриная жареная

Автор Lara

Автор Екатерина

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги