Дневник питания за 24.01.2021

Наконец-то вышла на приличный уровень полезности и не перебрала по показателям! Снова устроила разгрузочный день в сочетании с тренировками и домашними делами, вышло отлично. Особенно радует малое количество углеводов, но более-менее приличные цифры по белкам и воде, если сравнивать предыдущие дни.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный Активия Вишня	150	148.5	5.9	4.4	21.5
Шоколад Милка с кокосовой начинкой	19.4	106.3	1	6.4	11.1
X-Fresh Свежесть Черники и Цитруса [Dirol]	2	3.7	0	0	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	421	263	7	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активия натуральная	150	117	7.2	5.3	10.2
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Чебупели с Ветчиной и Сыром [Горячая Штучка]	15	42.8	0.9	2	5.4
Итого	185	211	10	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Тушение)	150	332	25.4	25.7	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Яйцо перепелиное (Жарка)	3	43.8	3.2	3.4	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сок персиковый	150	102	0.5	0	24.8
Итого	777	767	45	45	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Пустырника экстракт 14 мг + B6	0.6	2.2	0	0	0.6
Итого	250	4	0	0	1
Итого за день	1634	1246	63	67	97