Эйс О'Брендан
25.01.2021 03:37
Дневник питания за 24.01.2021
Наконец-то вышла на приличный уровень полезности и не перебрала по
показателям! Снова устроила разгрузочный день в сочетании с
тренировками и домашними делами, вышло отлично. Особенно радует
малое количество углеводов, но более-менее приличные цифры по
белкам и воде, если сравнивать предыдущие дни.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный Активия Вишня |
150
|
148.5 | 5.9 | 4.4 | 21.5 |
| Шоколад Милка с кокосовой начинкой |
19.4
|
106.3 | 1 | 6.4 | 11.1 |
| X-Fresh Свежесть Черники и Цитруса [Dirol] |
2
|
3.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 421 | 263 | 7 | 10 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия натуральная |
150
|
117 | 7.2 | 5.3 | 10.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Чебупели с Ветчиной и Сыром [Горячая Штучка] |
15
|
42.8 | 0.9 | 2 | 5.4 |
| Итого | 185 | 211 | 10 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
150
|
332 | 25.4 | 25.7 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
3
|
43.8 | 3.2 | 3.4 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сок персиковый |
150
|
102 | 0.5 | 0 | 24.8 |
| Итого | 777 | 767 | 45 | 45 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пустырника экстракт 14 мг + B6 |
0.6
|
2.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 250 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1634 | 1246 | 63 | 67 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
