Эйс О'Брендан
22.03.2022 23:12
Дневник питания и тренировок за 22.03.2022
Первый дневник после решения возвратиться. Пока много неполезных
углеводов, но на первых этапах, считаю, хорошо уже то, что я
заполнила дневник. Активно пью Элевит, думаю, добавить ли его ради
показателей по нутриентам. Что скажете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе cappuccino uno momento |
25.5
|
112.2 | 1 | 3.1 | 20.1 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Продукт молочный составной сгущенный с сахаром и какао «Сгущёнка с какао» |
30
|
81 | 0.9 | 0.3 | 18.9 |
| Печенье сдобное «Кунжутное» |
45
|
189.9 | 3.4 | 9.2 | 23.8 |
| Итого | 130 | 518 | 7 | 17 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-болтунья |
160
|
238.4 | 16 | 17.6 | 2.6 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр по-Российски Классический [Магнит] |
29
|
102.4 | 6.7 | 8.4 | 0 |
| Итого | 389 | 350 | 22 | 26 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Sprite [Coca-Cola] |
100
|
19 | 0 | 0 | 4.5 |
| Батон Нарезной [Аютинский Хлеб] |
19
|
50.4 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Сыр Плавленый Шоколадный Десертный [Карат] |
7
|
21.4 | 0.6 | 1.3 | 1.9 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли Моя цена |
30.83
|
166.5 | 1.4 | 9.2 | 19.1 |
| Итого | 356 | 267 | 3 | 11 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Желе [Lucky Days] |
8
|
25.7 | 0 | 0 | 6.4 |
| Итого | 208 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
230
|
126.5 | 0.2 | 0.2 | 31.3 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
250
|
480 | 7 | 24 | 58.8 |
| Saltletts Крендель с Солью [Lorenz] |
10
|
36.8 | 1 | 0.7 | 6.7 |
| Рагу из баранины, по 1-430 |
200
|
304 | 10.2 | 20.2 | 20.2 |
| Итого | 690 | 947 | 18 | 45 | 117 |
| Итого за день | 1824 | 2109 | 51 | 99 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока не могу делать упражнения спортивные, а потому посвятила свой
день делам домашним, которые при правильном усердии тратят калорий
не меньше и дают нагрузку не хуже, чем классический спортик.
Учитывая неприлично длинные моменты апатии и прокрастинации,
которые за прошлые годы случались также неприлично часто, домашние
дела как способ себя занять - альтернатива более чем достойная.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
35.033 |
35 |
Лёгкая уборка
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Время |
6.183 |
10.217 |
10 |
63 |
90.333 |
21.2 |
60 |
260 |
Расход калорий |
Игра с питомцем
1 |
Итог |
|
Время |
12.267 |
12 |
Ходьба MiBand
1 |
Итог |
|
Время |
67 |
67 |
Пульс |
||
Скорость |
||
Количество шагов |
3431 |
3431 |
Расход калорий |
38 |
38 |
Дистанция |
Результаты за день
Энергозатраты: 1052 ккал
Время: 375.233 мин
Количество шагов: 3431 кол
2
2
Эйс О'Брендан
22.03.2022 23:41
Екатерина, спасибо! Да, без дневника
не всегда видно такие простые вещи
Так держать! 👍🏻