Дневник питания за 04.04.2022

Пока что приняла хаос в своей жизни и не борюсь с ним слишком рьяно. Не знаю, сколько он продлится, но это уже второй хаос, который пришлось принимать ради собственного спокойствия (нервы нынче дорого стоят). Надеюсь, через недельку-другую смогу начать хотя бы подобие тренировок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Растворимый чай со вкусом персика	20	78.6	0	0	19.6
Печенье Песочное с Шоколадной Крошкой [Славянская Трапеза]	30	149.1	2.7	8.4	16.1
Печенье Песочное Классическое [Ермолино]	40	201.6	2.7	10.6	24
Батон Нарезной [Аютинский Хлеб]	15	39.8	1.1	0.5	7.8
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Элевит пронаталь	1	0	0	0	0
Сыр Плавленый Сливочный 55% [Экомилк]	15	45	1.6	3.8	1.2
Итого	123	514	8	23	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Свинина, вырезка (Запекание)	150	202.4	27.6	10.1	0
Печенье [Oreo]	4	184	2	8	25.6
Итого	390	588	38	20	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bounty Trio	82.5	399.3	2.7	20.7	49.5
Fantola Bubble Gum [Напитки из Черноголовки]	50	22.5	0	0	5.5
Дерзкий Гранат [Швепс]	250	100	0	0	25
Шоколад Alpen Gold Солёный арахис и крекер	17	89.3	1.3	4.9	9
Печенье Песочное Классическое [Ермолино]	10	50.4	0.7	2.6	6
Конфеты Желе [Lucky Days]	16	51.4	0	0	12.9
Итого	425	712	4	28	107

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с Мясом [Русский аппетит]	300	421.8	13.3	17.8	53.3
Компот яблочный по 2-118	300	165	0.3	0.3	40.8
Итого	600	586	13	18	94

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5%	450	225	13.5	11.3	18.9
Шоколад Alpen Gold Солёный арахис и крекер	17	89.3	1.3	4.9	9
Печенье [Oreo]	1	46	0.5	2	6.4
Итого	477	360	15	18	34