Дневник питания за 31.10.2021

Когда длительный бег выполнил - самое время подкрепиться)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Отруби ржаные	21	56.7	2.7	0.4	8.4
Хлопья овсяные Геркулес	46	161	5.5	2.8	28.5
Творог 1.8% Верная цена	94	87.4	16.9	1.7	1.2
Yammy паста арахисовая	12	68.4	3.1	5.5	1.4
Молоко ультрапастеризованное 2,5% с витаминами и йодом	160	86.4	5	4	7.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Вода	1830	0	0	0	0
Молоко ультрапастеризованное 2,5% с витаминами и йодом	104	56.2	3.2	2.6	4.9
Хлебцы Злаковые	1	29	1	0.2	5.8
Yammy паста арахисовая	12	68.4	3.1	5.5	1.4
Итого	2395	712	42	28	69

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Тефтели куриные	341	477.4	61.4	27.3	3.4
Сиратаки для салата11	31	60.1	4.2	4.1	1.6
Хлебцы Злаковые	2	58	2	0.4	11.6
Макароны	82	287	9.8	1	58.2
Хурма	91	61	0.5	0.4	13.9
Капуста белокочанная	332	93	6	0.7	15.6
Перец сладкий зеленый	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	1083	1212	86	39	132
Итого за день	3578	2124	143	73	222