Денис Московский

Блог Кулинарная книга База продуктов

Денис Московский 18.12.2021 23:23

Дневник питания за 17.12.2021

Коты питаются 4 раза в день. Полноценное дробное питание как в отеле)))

Завтрак

Творог классический 5%

308 г · б 50.8 · ж 15.4 · у 4.6

360.4

ккал

Банан

114 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 23.9

109.4

ккал

Мёд Натуральный Цветочный [Просто]

12 г · б 0.1 · ж 0 · у 9.6

38.4

ккал

Вода

170 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 508 ккал · Б 52 · Ж 16 · У 38

Утренний перекус

Яйцо куриное

123 г · б 15.6 · ж 14.1 · у 0.9

193.1

ккал

Помидор (томат), грунтовый

45 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.7

10.8

ккал

Морковь

82 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 5.7

28.7

ккал

Тунец желтопёрый,филе. SK [ВкусВилл]

104 г · б 25 · ж 1 · у 0.3

108.2

ккал

Хлебцы «Бородинские» «Щедрые»

12 г · б 1.4 · ж 0.4 · у 8.6

43.6

ккал

Bananika классический

161 г · б 0 · ж 0 · у 10.5

41.9

ккал

Пирог тропический

98 г · б 0.3 · ж 11.8 · у 37.2

256

ккал

Итого 682 ккал · Б 43 · Ж 27 · У 64

Утренний перекус 2

Сырники Творожные 5% [ВкусВилл]

250 г · б 38 · ж 12 · у 44.5

437.5

ккал

Итого 437 ккал · Б 38 · Ж 12 · У 44

Обед

Щупальца кальмара

178 г · б 36.8 · ж 7.3 · у 0

213.1

ккал

Итого 213 ккал · Б 36 · Ж 7 · У 0

Ужин

Penne Rigate

73 г · б 10.2 · ж 1.5 · у 50.9

262.1

ккал

Азу из Мяса Индейки [Шеф Перекресток]

234 г · б 46.8 · ж 5.9 · у 0

234

ккал

Помидор (томат), грунтовый

47 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.8

11.3

ккал

Перец сладкий красный

229 г · б 3 · ж 0.2 · у 12.1

61.8

ккал

Итого 569 ккал · Б 60 · Ж 7 · У 64

Вечерний перекус

Творог из Топлёного Молока 5% [ВкусВилл]

245 г · б 39.2 · ж 12.3 · у 7.4

296.5

ккал

Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год]

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 12

ккал

Итого 344 ккал · Б 39 · Ж 12 · У 19

Итого за день 2754 ккал · Б 271 · Ж 82 · У 231

Макронутриенты

Калории
2754.6

min 1639 2000

138%

Белки
271.2

от 104.9 до 140

194%

Жиры
82.7

115%

Углеводы
231.8

от 198 до 233

100%

Вода
708

4169

17%

Клетчатка
10.6

53%

Витамины и минералы

Рейтинг

319%

b-car

307%

В1

33.3%

49.6%

Холин

69.2%

61.1%

113%

19.1%

B12

21.3%

690%

27.1%

26.8%

62%

вит.К

25.2%

47.4%

Калий

56.8%

14.4%

547%

35.4%

21.1%

50.7%

17.2%

73.3%

25%

265%

50.3%

58.8%

67.8%

56.5%

51.8%

25.5%

Энергетический баланс

Приход

2755 ккал

Расход

2992 ккал

Итого

-237 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Мария Михайлина

20.12.2021 00:48

Надеюсь это ваше питание, а не котов)

Ответить

Денис Московский

20.12.2021 18:15

Мария Михайлина, эх, если бы)))

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты