Благодарна судьбе, которая подтолкнула меня к безуглеводке. Нет эмоциональных качелей, сложившаяся тяжелая ситуация с бабушкой не ввергает меня в панику и упадок, а заставляет мозги работать, искать, изучать новую информацию и разрабатывать план дальнейших действий. Несмотря на весьма херовый прогноз, сохраняю заряд оптимизма, чтобы её после выписки приободрять, но сейчас, к сожалению, в больницы посещающих не пускают. Только надеюсь, что она не падает духом пока меня там нет. Честно говоря, ее психологическое состояние меня волнует больше физического. Восстановится ли хотя бы частично работа конечностей - большой вопрос в 86 лет после третьего инсульта, но жить как-то дальше надо. Сделаю все от меня зависящее, чтобы оставшееся время она прожила не в депрессии.

У бабули-таки инсульт, сегодня я снова приехала и снова вызвала скорую. Вчерашняя бригада на жалобу о неработающей руке сказала "отлежала наверное" и уехала. Меня там не было, была ее помощница, от нее я и узнала об этом. Никого винить не буду, потому что это жизнь, всё случается как должно случиться. Вероятно, если бы я с ней жила, то время не было бы упущено, я настояла бы на госпитализации. Но про попытки все предотвратить, всех защитить и связанных с этим психозах - совсем другая песня.
Сегодняшняя бригада супер профессионально себя проявили. Сделали дома все полагающиеся анализы и проверки и уже забрали в больницу.
Бабуля держится бодряком. Всё понимает и пытается говорить. Мыслит ясно. Речь плохая, но волнами бывает улучшение. Несмотря на полную (!) неподвижность руки и ноги, все хотела делать сама, говорила что надо тренироваться и она быстро восстановится. Что ж, хороший настрой. Пусть так и будет. Надеюсь, в реанимации мне ее не испортят.

Это третий инсульт и ей 86, очень стараюсь настраиваться на лучшее, помня о ее живучести, но зачем я посмотрела статистику 😢

Что-то с бабушкой случилось опять. Она вообще любительница схватить очередной приступ, то гипертония, то инсульт, и все это когда рядом никого нет. Она жить хочет строго одна, наотрез отказывается от постоянной сиделки, со скрипом согласилась на ежедневно приходящую. Ну а про пансионат и вовсе слышать не хочет (видимо, думает что речь про жуткие дома престарелых). Теперь уже будем ставить перед фактом. Сегодня ее снова нашли на полу без сознания, вызывали скорую, те ничего не обнаружили, но не работает одна нога..
Сейчас ездила просто услышать что она спит и дышит. Будить не стала, вернусь утром.

Бесячий, потому что может спровоцировать возгорание у таких же задолбавшихся. Или у тех, кто все это считает нормой. Но мне надо выговориться, ниче не знаю.

Итак, по порядку.
-Бесят часами занятые тренажеры в пик посещаемости без хозяев поблизости, чтобы договориться о чередовании. В особо упоротых случаях - отказ. По совести, если тебе для тренировки позарез нужно занимать пол зала, то и приходить надо тогда, когда нет толпы людей. Раннее утро перед работой или поздний вечер, например.
-Неразобранная штанга. Уф...
-Хроническая недостаточность персонала в поле зрения. Один раз при мне чел просто стёк с кардиотренажера на пол. Пришлось побегать поискать помощи.
-Навязчивый персонал. Сильнее всего раздражало, когда ко мне подходили с тупыми советами типа задирать голову в тяге. Где такое написано? Загадка. Или мне с тягой 30 кг сказать надеть пояс. Ну серьезно... А один подошел и начал поправлять технику, трогая меня прям руками, а не аккуратно направляя, с этого я знатно охренела и больше туда не ходила. Все три были в одном зале известной сети.
-Разбросанные снаряды. Вы только взгляните на это! На фото один из залов, где мне доводилось заниматься, и это вовсе не спустя 5 минут после окончания группового занятия. И то, участники должны за собой сами убирать.

Возможно, что-то забыла. Дополняйте своими бесявчиками или давайте поспорим, ежели не права)

Несмотря на припухшесть, увидела на весах хорошие циферки, которых давно не видела. Ну дай босх чтоб и дальше шло по плану.

По версии данного ресурса, на 1 грамм натрия надо потреблять, если не ошибаюсь, свыше полутора грамм калия.
Где брать? Столько овощей и фруктов мне ни в жись не утоптать.
Раньше брала на айхербе порошок потассиум цитрата - это лучшая его форма. Но он мерзкий на вкус, с водой пить его просто пытка. А в таблетках дозировка детская.

Альтернатива - винный камень (cream of tartar). По сути, тоже калий, но в форме битартрата. В кулинарии используется как загуститель и разрыхлитель. Делает взбитый белок более крепким, а выпечку более воздушной.
На вкус разведенный в воде он нейтрально кисленький, а эффект бомбезный - при отеках лишнюю жидкость выводит мягко, и не хуже того калия или тазов зеленолиственных салатов и богатых калием овощей и фруктов. Ну и в готовке пригодится.
В общем, если кто не в курсе, теперь вы в курсе))

В данный период жизни я тренируюсь в спортзале со свободными весами.
Программа нехитрая, пока только база и пара вспомогательных.
Присед, тяга, жим, подтягивания на петлях (с пола конечно) и выпады. Первые пару месяцев делала фуллбади два раза в неделю, сейчас уже веса подросли, в жиме с гантелей перешла на штангу, присед и тяга пока с гирями.
Присед дается особенно тяжело, ненавижу это упражнение, несмотря на поставленную технику, но делаю: польза ощутимая, при ходьбе по лестнице колени перестали болеть, а я уж думала что это на всю жизнь. Не, ну вы представляете? Я вдруг заметила ОТСУТСТВИЕ боли, а не ее наличие, ну жесть.
В общем, стало тяжелее, разделила на верх и низ. Поэтому теперь бывает занимаюсь и 3 раза в неделю, но смотрю по мере восстановления.

А какое у вас любимое и нелюбимое упражнение?)

Без привязки к весу. Это беспокоит многих. Но это нормально, и боже упаси себя за это винить!! Никогда не стоит винить и наказывать себя за тягу к той или иной пище, не приносящей нам пользу (специально не пишу «вредной», потому что это только вопрос меры). Но надо разобраться в ее причинах и постараться их устранить.
Для нашего организма это быстрая и «дешевая» энергия, для эффективного использования которой не надо особо напрягаться. Бахнул кексик, тут же врубается электровеник, через некоторое время упадок сил и голод. Надо снова искать топливо. Ну ок.
А как избавиться?
У каждого свой способ. Я только поделюсь своим, с которым уже несколько лет эта тяга не возвращается. И это не рекомендация, но может быть кому-то покажется близким и поможет.

Я была большая сладкоежка. Что такое утро без кофе с пироженкой, а эти божественные пончики на Хануку?!
Когда в Израиле пошла получать степень по оптометрии, у нас первые пару лет были общемедицинские курсы. И меня очень впечатлил базовый курс биохимии. Преподаватель рассказал, из чего строятся все системы нашего организма (спойлер: не из углеводов), как мы получаем энергию и что такое пустые калории. С его слов, пустые калории это те, для переваривания источника которых организм затрачивает свои ресурсы (например, ряд витаминов группы В - сладкоежки, интереса ради, сдайте анализы), но не получает ничего взамен, кроме быстрого всплеска энергии, за которой следует ее скорый упадок.

Эта нехитрая информация настолько меня впечатлила, что я стала задумываться о пользе для своего организма, так сказать, о стройматериалах для своего храма души.
Начала копать и узнала также, что в тяге к сладкому может быть виновата нехватка в рационе животного белка и жиров, которые и являются теми самыми стройматериалами.
Веганы, конечно же, будут кричать о полноценности растительных белков, я спорить и не буду: если сильно заморочиться и посвящать этому все свободное время, то ежедневно набирать необходимый аминокислотный состав очень даже реально. Но лично мне это делать лень, прошу понять и простить. Я вообще за то, чтобы еда не сидела в голове и не думать о ней ни одной лишней минуты.

Следующий этап: переоценка. Вот, мы питаемся уже хорошей полезной едой, овощами, жирной рыбкой, творогом, мясом, не боимся масла и яиц, если углеводы, то это богатые клетчаткой источники: овощи, ягоды, фрукты, крупы, орехи. На сладкое тянет меньше, но оно все еще ассоциируется с кайфом, праздником и положительными эмоциями в целом. Почему бы не позволить себе конфетку? Да на здоровье. Скорее всего, уже на этом этапе вам хватит просто почувствовать вкус. И как только от своих новых привычек вы начнете видеть эффект во внешности, качестве кожи, волос и ногтей, станете еще более жадными до пользы, не захочется лишнее место в животе отводить на всякую ерунду и сладкое совсем потеряет свою привлекательность.

Уже не один год я совершенно спокойно захожу в кофейни за чашечкой американо, на красивые десерты смотрю как на музейные экспонаты, а ароматы воспринимаю примерно как парфюмерию. Даже шоколадно-печеньковые духи имею))
Эстетично, привлекательно, но за еду они больше не воспринимаются. А если вдруг захочется или будет какая-то социальная ситуация, то хватает просто почувствовать вкус. Пару ложек - и больше неохота. Еще и хочется заесть чем-то несладким, тк с непривычки даже умеренная сладость кажется дико приторной.

В общем, я всегда стремлюсь действовать через понимание и вовлеченность, а не просто зубрилкой следовать рекомендациям. Мне кажется, если просто делать потому что так правильно, то надолго не хватит и срывы обеспечены.
Поэтому, одну рекомендацию я все-таки дам: копайте и разбирайтесь, не следуйте слепо авторитетам и журнальным формулам, формируйте свое мнение и отношение к проблеме и обязательно, обязательно себя любите!! А значит, ищите причины, а не наказывайте себя за следствие ❤️

Это ожидаемо и нормально. Остальные преимущества диеты по-прежнему в силе.

А еще я явно перебираю жиров. Ведь мы знаем: неважно что у нас за диета, а худеется только при условии калорийного дефицита.
С таким обилием животных жиров набрать дневной калораж без дефицита за один прием пищи - нефиг делать. Но я пока не планирую уменьшать. Организм просит, кожа и губы перестали сохнуть, волосы стали быстро расти, правда, теперь надо чаще мыть (через день). Жир начал хорошо перевариваться без спецэффектов со стороны жкт.
А значит, теперь есть смысл подключать жирорастворимые витамины: у меня дефицит витамина Д, по нижней границе нормы, поднимается большими дозировками очень слабо.
Буду наблюдать. Вероятно, он не поднимался из-за плохого усвоения жиров. Если не сработает и сейчас - тогда буду искать ответ в генетике. Но сразу бежать и делать тонны дорогих анализов считаю нецелесообразным. Все по порядку

Первая ассоциация — несчастный человек, не отдающий себе отчет в своих деяниях, уходящий время от времени в запой, впитывающий по бутылке дешевой водки каждый вечер.

А что у меня? Рюмка, ну две. Но даже тогда, когда нельзя и надо всего день-другой подождать, это не получается. Неделя/месяц/три месяца просветления, и опять. Почему тянет, что делать, чем заменить? И главное: зачем бороться, если пьешь мало?
А затем, что мало - не значит нормально. Мало можно употреблять наркотики. Или мало можно облизывать помойку. Здорово ли это?

Алкоголь — единственное из доказанно канцерогенных веществ среди употребляемых в пищу. Потому что раздражает ЖКТ, а то что раздражается - обновляется. А то что обновляется слишком часто - рискует обновиться неправильно, с мутациями.
Чисто технисски-статиссисски, безопасней нажираться в хламину раз в месяц, чем культурно пить одну порцию каждый день.

Ну, и я вот это понимаю. И все равно.
Наверное, женский алкоголизм и правда не лечится. Куда обращаться-то с такой мелочью? Кто поймет?