Дневник питания за 17.10.2023

Сегодня хочу поделиться фото своих тарелок😂. Из-за сложившихся обстоятельств ужин и обед поменяла местами, а завтрак и обед были одинаковы за исключением сливы .
К слову, я не смогла выесть запланированную норму каллорий🥲, в запасе было ещё около 200.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с изюмом и специями Бурундук	25	122.5	4.3	8.8	8.8
Тыква тушёная с фруктами 19.09.2023	150	43.7	1.2	0.3	8.7
Сырники 0%, творог Белоцерковский, морковь + Кук. Крахмал (Валя Саенко)	8	313.6	48	2	26
Молоко 2.5% Простоквашино	38	20.1	1.1	1	1.8
Слива (садовая)	134	65.7	1.1	0.4	12.9
Итого	747	565	55	12	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 0%, творог Белоцерковский, морковь + Кук. Крахмал (Валя Саенко)	2	78.4	12	0.5	6.5
Арахисовая паста с изюмом и специями Бурундук	19	93.1	3.2	6.7	6.7
Тыква тушёная с фруктами 19.09.2023	150	43.7	1.2	0.3	8.7
Сырники 0%, творог Белоцерковский, тыква/паста+ Кук. Крахмал (Валя Саенко)	2	80	11.5	0.5	7.5
Сырники 0%, творог Белоцерковский, тыква+ Кук. Крахмал (Валя Саенко)	2	75.5	11.9	0.5	5.9
Итого	469	370	39	8	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	278	66.7	3.1	0.6	10.6
Огурец грунтовый	179	25.1	1.4	0.2	4.5
Айсберг (салат кочанный)	170	23.8	1.5	0.2	3
Шашлык Свиной из Шеи Мангал [SPAR]	254	442	38.9	29.7	7.4
Чиабатта АТБ	50	81.1	2.9	0.5	16.5
Баклажан	240	57.6	2.9	0.2	10.8
Мандарин	112	42.6	0.9	0.2	8.4
Итого	1283	738	51	31	61
Итого за день	2499	1675	147	52	154