Оля
21.06.2021 22:48
Дневник питания за 21.06.2021
Сегодня сделав салат, собралась перекладывать его из миски в
тарелку и поняла, что моя обычная маленькая будет... надо тазик, а
по ккал не много))) овощи, такие овощи))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья |
50
|
185.6 | 5.4 | 2.6 | 35.2 |
| Шампиньоны |
93
|
25.1 | 4 | 0.9 | 0.1 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Горошек зеленый свежий |
19
|
13.9 | 1 | 0 | 2.4 |
| Мороженое Банан-клубника без сахара |
54
|
38.8 | 0.8 | 1.1 | 6.2 |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Кефир Нежирный [Галичина] |
51
|
14.8 | 1.5 | 0.1 | 2 |
| Итого | 1617 | 490 | 17 | 6 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Спаржа |
165
|
34.7 | 3.1 | 0.2 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
103
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Капуста белокочанная |
101
|
28.3 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Салат Лолло Бионда |
90
|
20.7 | 1.3 | 0.5 | 1.8 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Авокадо |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 0.9 |
| Йогурт Білий |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.8 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1763 | 533 | 65 | 18 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Изумрудный с клубникой |
68
|
164.2 | 3.1 | 9.5 | 16.9 |
| Итого | 68 | 164 | 3 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог president 0.2% |
385
|
250.3 | 53.9 | 0.8 | 6.9 |
| Кефир Нежирный [Галичина] |
55
|
16 | 1.7 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь |
148
|
51.8 | 1.9 | 0.1 | 10.2 |
| Кефир Нежирный [Галичина] |
50
|
14.5 | 1.5 | 0.1 | 2 |
| Лимон |
24
|
8.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 662 | 340 | 59 | 1 | 22 |
| Итого за день | 4110 | 1528 | 144 | 36 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот наглядное фото тазика салата))) диаметр тарелки 25 см🤣
