Olya
21.06.2021 22:48

Дневник питания за 21.06.2021

Сегодня сделав салат, собралась перекладывать его из миски в тарелку и поняла, что моя обычная маленькая будет... надо тазик, а по ккал не много))) овощи, такие овощи))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Овсяные хлопья
50
185.6 5.4 2.6 35.2
Шампиньоны
93
25.1 4 0.9 0.1
Кабачок
200
48 1.2 0.6 9.2
Горошек зеленый свежий
19
13.9 1 0 2.4
Мороженое Банан-клубника без сахара
54
38.8 0.8 1.1 6.2
Клубника
400
164 3.2 1.6 30
Кефир Нежирный [Галичина]
51
14.8 1.5 0.1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Спаржа
165
34.7 3.1 0.2 5.1
Помидор (томат), парниковый
87
12.2 0.5 0 3.3
Огурец парниковый
108
11.9 0.8 0.1 2.1
Айсберг (салат кочанный)
103
14.4 0.9 0.1 1.8
Капуста белокочанная
101
28.3 1.8 0.2 4.7
Салат Лолло Бионда
90
20.7 1.3 0.5 1.8
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Авокадо
48
76.8 1 7 0.9
Йогурт Білий
50
24.5 1.9 0.8 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Вода
750
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Изумрудный с клубникой
68
164.2 3.1 9.5 16.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог president 0.2%
385
250.3 53.9 0.8 6.9
Кефир Нежирный [Галичина]
55
16 1.7 0.1 2.2
Морковь
148
51.8 1.9 0.1 10.2
Кефир Нежирный [Галичина]
50
14.5 1.5 0.1 2
Лимон
24
8.2 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот наглядное фото тазика салата))) диаметр тарелки 25 см🤣

Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты