Оля

Оля 06.12.2024 22:44

Дневник питания за 06.12.2024

Чето сегодня особенно жрать было охота😅
Синнабон уже несколько дней на меня смотрел и сегодня стал прям достойным завершением ужина❤️

Завтрак

Творог 5% Своя линия

340 г · б 54.4 · ж 17 · у 12.6

428.4

ккал

Хлопья овсяные Briiggen

67 г · б 8.8 · ж 4.7 · у 39

249.2

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

63 г · б 1.8 · ж 1.6 · у 3

ккал

Груша

170 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 17.5

79.9

ккал

Банан

95 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 20

91.2

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

82 г · б 2.4 · ж 2.1 · у 3.9

44.3

ккал

Итого 927 ккал · Б 69 · Ж 26 · У 96

Утренний перекус

Яблоко

230 г · б 0.9 · ж 0.9 · у 22.5

108.1

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

85 г · б 2.5 · ж 2.1 · у 4.1

45.9

ккал

Безе

16 г · б 0.4 · ж 0 · у 12.6

48.8

ккал

Апельсин

60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.9

25.8

ккал

Итого 228 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 44

Обед

Салат капуста, огурец, кукуруза, яйцо

250 г · б 7 · ж 6 · у 11.8

130.8

ккал

Печень куриная

233.3333 г · б 47.6 · ж 13.8 · у 1.7

321.1

ккал

Макароны из цельного меленого зерна пшеницы твердых сортов

100 г · б 12 · ж 2.8 · у 63.5

343

ккал

Макаронс Ассорти [Самокат]

35 г · б 3.8 · ж 6.5 · у 11.6

120.4

ккал

Лимонный курд

8 г · б 0.3 · ж 2.2 · у 2

29.1

ккал

Шу с заварным кремом (Cupman)

58 г · б 2.6 · ж 8.5 · у 12.5

137.5

ккал

Безе

15 г · б 0.3 · ж 0 · у 11.8

45.7

ккал

Итого 1127 ккал · Б 73 · Ж 39 · У 114

Ужин

Пельмени Мишутка с индейкой

203 г · б 23.3 · ж 13.2 · у 54.4

430

ккал

Сметана 10% жирности

66 г · б 1.8 · ж 6.6 · у 2.6

78.5

ккал

Хурма

243 г · б 1.2 · ж 1 · у 37.2

162.8

ккал

Синнабон Яблочный штрудель (Любовь Кузьмичева)

1 Порция · б 12.5 · ж 27.1 · у 100.4

693.4

ккал

Итого 1364 ккал · Б 38 · Ж 47 · У 194

Итого за день 3647 ккал · Б 186 · Ж 117 · У 449

Макронутриенты

Калории
3647.9

min 1337 2946

124%

Белки
186.2

133

140%

Жиры
117.2

120%

Углеводы
449.6

383

117%

Вода
1498.3

2250

66.6%

Клетчатка
38.8

от 21 до 25

155%

Витамины и минералы

Рейтинг

3607%

b-car

73.7%

В1

117%

332%

Холин

145%

353%

178%

171%

B12

1345%

252%

8.6%

45.8%

95.6%

вит.К

92.9%

211%

Калий

116%

103%

600%

96.6%

123%

198%

73.6%

352%

134%

763%

165%

224%

335%

275%

11.1%

182%

168%

Энергетический баланс

Приход

3648 ккал

Расход

2946 ккал

Итого

702 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы