Калорийность - 108.5 кКал; белки - 17.8 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
108.5
Калории
17.8
Белки
2.4
Жиры
3.8
Углеводы
0 ч
20 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
20 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
8 порции
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 480 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 150 г |
| Морковь (Припускание) | 150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Укроп (Тушение) | 10 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 10 г |
| Чеснок (Тушение) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("... |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 150 г |
Общая масса ингредиентов:
1117
грамм
Масса готового блюда:
870
грамм
Количество порций:
8
Описание
Диетические высокобелковые котлетки с творогом и овощами 😋
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Помойте/очистите овощи, нарежьте филе кусочками.
Шаг 2.
Измельчите овощи в блендере и добавьте 1/2 чл соли, перемешайте.
Шаг 3.
Измельчите мясо в блендере, добавьте к овощам, после перебейте
творог с яйцами.
Шаг 4.
Добавьте специи, у меня хмели-сунели и паприка, соль мы добавляли
ранее, замешайте фарш.
Шаг 5.
Смочите руки водой и сформируйте небольшие котлетки, обжаривать под
крышкой на сковороде без масла, по 3-2 минуты с каждой стороны.
Приятного аппетита.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 108.5 ккал | 6.44% | |
| Белки | 17.8 г | 23.42% | |
| Жиры | 2.4 г | 4.29% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 73.8 г | 3.25% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
17
A
42.2%
b-car
42%
В1
4.3%
B2
8.4%
Холин
15.9%
B5
19.8%
B6
23.7%
B9
3.7%
B12
12.6%
C
11.8%
D
2.3%
E
3.2%
H
7.2%
вит.К
28.1%
PP
26.7%
Калий
11.8%
Ca
5.3%
Si
43.3%
Mg
15.6%
Na
13.1%
P
19.9%
Cl
11.6%
Fe
7.8%
I
3.9%
Co
76%
Mn
5.9%
Cu
10%
Mo
19%
Se
31.4%
F
2.3%
Cr
32%
Zn
9.2%
6
4
Калорийность - 127.7 кКал; белки - 13.2 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
127.7
Калории
13.2
Белки
6.7
Жиры
3.7
Углеводы
30 ч
0 м
Время
подготовки
подготовки
30 ч
0 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
5 порции
| Печень куриная (Тушение) | 300 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 60 г |
| Морковь (Тушение) | 60 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
| Вода | 50 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Мускатный орех, молотый | 0.5 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 0.5 г |
Общая масса ингредиентов:
593
грамм
Масса готового блюда:
470
грамм
Количество порций:
5
Описание
Доброго времени суток дорогие читатели ♥
Вашему вниманию представляется шелковистая закуска:"Диетический паштет из куриной печени"
Ｏ(≧▽≦)Ｏ
Вы обязательно должны это попробовать (╯°□°）╯︵ ┻━┻
Нежная текстура печени и нотки пряных специй (ﾉ ° ³ °)ﾉ♡
Легкость приготовления и количество полезных нутриентов ٩( ˘ ³˘)۶♥
Дети обожают этот паштет ╰(´︶`)╯
Извиняюсь за качество фото, буду над эти работать, конструктивная критика приветствуется, всем хорошего дня ฅ'ω'ฅ
Вашему вниманию представляется шелковистая закуска:"Диетический паштет из куриной печени"
Ｏ(≧▽≦)Ｏ
Вы обязательно должны это попробовать (╯°□°）╯︵ ┻━┻
Нежная текстура печени и нотки пряных специй (ﾉ ° ³ °)ﾉ♡
Легкость приготовления и количество полезных нутриентов ٩( ˘ ³˘)۶♥
Дети обожают этот паштет ╰(´︶`)╯
Извиняюсь за качество фото, буду над эти работать, конструктивная критика приветствуется, всем хорошего дня ฅ'ω'ฅ
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Очистить лук, нарезать мелким кубиком. (╥﹏╥)
Шаг 2.
Помыть и очистить морковь, натереть на крупной терке. (¬_¬)
Шаг 3.
Сковороду разогреть, добавить кокосовое масло, всыпать лук и
морковь. (ノﾟДﾟ)
Шаг 4.
Добавьте печень в сковороду к овощам, обжаривайте на слабом огне 5
минут. ◐.̃◐
Шаг 5.
Смешайте молоко, воду и специи, влейте в сотейник и добавьте туда
печень с овощами. (｡ŏ_ŏ)
Шаг 6.
Добавьте к печени чеснок измельченный на прессе и тушите на слабом
огне 10 минут.(⌒o⌒)
Шаг 7.
Остудите печень, содержимое сотейника взбейте погружным блендером,
добавьте соль и сливочное масло.( • ̀ω•́ )
Шаг 8.
Дайте настояться паштету 30 минут, рекомендую кушать с разогретыми
хлебцами, или брускетами. Приятного аппетита 💖
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 127.7 ккал | 7.58% | |
| Белки | 13.2 г | 17.37% | |
| Жиры | 6.7 г | 11.96% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 75.8 г | 3.33% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
29
A
710%
b-car
30.1%
В1
18.9%
B2
72.4%
Холин
24.6%
B5
77.3%
B6
25.9%
B9
25.8%
B12
331%
C
15.3%
D
0.5%
E
3.5%
H
1.7%
вит.К
1.8%
PP
42.2%
Калий
10.2%
Ca
4.3%
Si
11.6%
Mg
6%
Na
5.1%
P
23.6%
Cl
1.5%
Fe
60.3%
I
1.3%
Co
101%
Mn
15%
Cu
26.4%
Mo
54.6%
Se
46.3%
F
0.6%
Cr
13.5%
Zn
35.9%
4
0
Калорийность - 76.9 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 11.1 г на 100 г.
76.9
Калории
4.4
Белки
1.3
Жиры
11.1
Углеводы
0 ч
10 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
40 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
10 порции
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 1000 г |
| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Кефир обезжиренный | 600 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 200 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 267 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 0,5 tsp |
Общая масса ингредиентов:
2364
грамм
Масса готового блюда:
2300
грамм
Количество порций:
10
Описание
Низкокалорийные оладьи на кефире с капустой, обжаренные без масла
станут отличным завтраком для вас и любимой семьи ^_^
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отрежьте кочерыжку у капусты, очистите лук, кефир доведите до
комнатной температуры.
Шаг 2.
Измельчите овощи и зелень в блендере
Шаг 3.
В овощную смесь вбейте яйца, добавьте кефир и молоко, муку смешайте
с розрыхлителем
Шаг 4.
Вмешайте в овощи муку, тесто получится как жидкая сметана
Шаг 5.
Ложкой формируйте оладьи на сковороде, обжаривайте по 2 минуты с
каждой стороны
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 76.9 ккал | 4.57% | |
| Белки | 4.4 г | 5.79% | |
| Жиры | 1.3 г | 2.32% | |
| Углеводы | 11.1 г | 5.07% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 79.6 г | 3.5% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
11
A
3.5%
b-car
1.3%
В1
6.2%
B2
7.9%
Холин
8.3%
B5
5.9%
B6
6.4%
B9
4.6%
B12
6%
C
21.8%
D
1.7%
E
1.3%
H
5.6%
вит.К
28.1%
PP
8%
Калий
9.8%
Ca
8.2%
Si
77.6%
Mg
7.5%
Na
3.5%
P
13.5%
Cl
3%
Fe
5.4%
I
4.1%
Co
26.1%
Mn
28.4%
Cu
9.6%
Mo
9.4%
Se
19%
F
0.4%
Cr
6.8%
Zn
6.2%
6
2
Интересные блоги
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг.
Промежуточный вес - 136.
...
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
Итоги месяца
Сегодня подвела итоги пяти месяцев работы над собо...
Новые рецепты
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
Лучшие рационы
