leon 01
06.04.2021 13:53
Овсяно-молочный коктэль
Калорийность - 93.4 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 12.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 350 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Семена льна | 8 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Описание
Это блюдо содержит оптимальное количество пищевых волокон и омега3
жирных кислот, а также хорошее соотношение бжу.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Добавить все ингредиенты в общую ёмкость и измельчить с помощью
блендера и дать настояться 20-30 минут. Перед приемом перемешать.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.4 кКал | 5.55% | |
| Белки | 4.4 г | 5.79% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 12.3 г | 5.62% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 77.3 г | 3.4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
0.9%
b-car
~
В1
8.4%
B2
8.1%
Холин
5.4%
B5
10%
B6
5.4%
B9
2.6%
B12
11.2%
C
1.3%
D
0.3%
E
2.7%
H
9.2%
вит.К
0.4%
PP
7.5%
Калий
8%
Ca
11.4%
Si
~
Mg
10.6%
Na
3.4%
P
17.8%
Cl
4.3%
Fe
5%
I
5.4%
Co
11.6%
Mn
34.7%
Cu
10.2%
Mo
6%
Se
12.3%
F
0.6%
Cr
3.3%
Zn
7.4%
4
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
03-11-2025
Огромнейший пост😅😅
Всем привет!!!
Казалось, что с моего последнего по...
Лучшие рационы
