Anna

Anna 09.08.2022 08:34

Дневник питания за 08.08.2022

На ужин должна была быть треска) но внезапно организовался шоппинг с дочерью, поэтому дурацкие котлеты из Теремка и салатик. Зато треска останется на сегодняшний ужин)) ну, если, конечно, опять гулять не намылимся

Завтрак

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка)

30 г · б 0.8 · ж 0.9 · у 1.4

ккал

Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]

30 г · б 9.4 · ж 5.5 · у 0

86.7

ккал

Масло Топленое [Белорусский Дом Масла]

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.6

ккал

Хлеб Цельнозерновой Немецкий [Бурже]

15 г · б 1 · ж 0.6 · у 5.9

33.3

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

50 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8

174.6

ккал

Итого 357 ккал · Б 25 · Ж 24 · У 8

Утренний перекус

Смородина черная

100 г · б 1 · ж 0.4 · у 7.3

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

40 г · б 2.1 · ж 0.1 · у 20.4

92.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

80 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

0.8

ккал

Итого 137 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 27

Обед

Куриная грудка (филе) (Жарка)

105 г · б 22.8 · ж 0.8 · у 0.4

100.1

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

25 г · б 3.6 · ж 3.1 · у 0.2

43.7

ккал

Лук репчатый (Жарка)

30 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.7

9.1

ккал

Перец сладкий красный (Жарка)

40 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.5

8.1

ккал

Масло Топленое [Белорусский Дом Масла]

10 г · б 0 · ж 9.9 · у 0

89.1

ккал

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

35 г · б 4.3 · ж 1.1 · у 19.6

105.6

ккал

Огурец парниковый

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1

5.5

ккал

Итого 361 ккал · Б 32 · Ж 15 · У 24

Дневной перекус

Кефир 2,5%

270 г · б 8.4 · ж 6.8 · у 10.8

137.7

ккал

Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]

20 г · б 1.4 · ж 0.4 · у 14

ккал

Итого 201 ккал · Б 9 · Ж 7 · У 24

Ужин

Котлета [Теремок]

140 г · б 46.2 · ж 11.1 · у 12.7

336

ккал

Салат Витаминчик [Теремок]

1 порция · б 2.9 · ж 16 · у 4.5

174

ккал

Картофель по-Фермерски [Теремок]

70 г · б 1.8 · ж 4.4 · у 15.1

107.5

ккал

Итого 617 ккал · Б 50 · Ж 31 · У 32

Вечерний перекус 2

Вода

2100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1675 ккал · Б 121 · Ж 78 · У 117

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты