Блог Оксана

Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

18.03.2021 17:24

Хек запеченый с морковью в фольге

Калорийность - 60.5 кКал; белки - 9 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Хек (Запекание)	100 г
Морковь (Мытьё, нарезка)	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время дополнительного приготовления: 35 мин

Описание

Хек промыть, посолить, добавить специи, нарезать сырую морковь и завернуть все в фольгу. Запекать при температуре 180 градусов в духовом шкафу, подавать можно с салатом, как в горячем, так и в холодном виде. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.5 кКал	3.59%
	Белки	9 г	11.84%
	Жиры	1.2 г	2.14%
	Углеводы	3.5 г	1.6%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	84 г	3.7%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

112%

b-car

120%

В1

4.7%

Холин

0.9%

2.6%

5.8%

2.5%

B12

40%

3.1%

7.5%

2.7%

1.6%

вит.К

5.5%

13.5%

Калий

10.7%

2.9%

41.7%

9.1%

3.7%

18.4%

3.9%

55%

110%

10.8%

17.1%

0.1%

9.4%

58%

5.4%

Оксана

18.03.2021 13:03

Всем привет! Я уже прямо чувствую приближение весн...

Всем привет! Я уже прямо чувствую приближение весны. Сил становится больше, настроение лучше, а желание достигать новых целей-сильнее! вчера на ужин-хек, запечённый в духовке с морковью.

Оксана

18.03.2021 11:47

Если бы меня попросили выбрать, что кушать каждый ...

Если бы меня попросили выбрать, что кушать каждый день. То я бы питалась только завтраками) Хорошо

Оксана

17.03.2021 12:42

С 15 марта участвую в марафоне похудения. Третий д...

С 15 марта участвую в марафоне похудения. Третий день марафона, чувствую себя нормально. Тренировки каждый день, плюс нужно выкладывать каждый день в сториз инстаграмм с отметкой тренера, и три раза в неделю отмечать ее в ленту. Меню составляю сама, веду в дневнике FatSecret.