Оксана
18.03.2021 17:24
Калорийность - 60.5 кКал; белки - 9 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Хек (Запекание) 100 г
Морковь (Мытьё, нарезка) 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время дополнительного приготовления: 35 мин
Описание
Хек промыть, посолить, добавить специи, нарезать сырую морковь и завернуть все в фольгу. Запекать при температуре 180 градусов в духовом шкафу, подавать можно с салатом, как в горячем, так и в холодном виде. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.5 кКал 3.59%
Белки 9 г 11.84%
Жиры 1.2 г 2.14%
Углеводы 3.5 г 1.6%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 84 г 3.7%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
112%
b-car
120%
В1
6%
B2
4.7%
Холин
0.9%
B5
2.6%
B6
5.8%
B9
2.5%
B12
40%
C
3.1%
D
7.5%
E
2.7%
H
1.6%
вит.К
5.5%
PP
13.5%
Калий
10.7%
Ca
2.9%
Si
41.7%
Mg
9.1%
Na
3.7%
P
18.4%
Cl
5%
Fe
3.9%
I
55%
Co
110%
Mn
8%
Cu
10.8%
Mo
17.1%
Se
0.1%
F
9.4%
Cr
58%
Zn
5.4%
 3 
 2
Оксана
18.03.2021 13:03
Всем привет! Я уже прямо чувствую приближение весны. Сил становится больше, настроение лучше, а желание достигать новых целей-сильнее! вчера на ужин-хек, запечённый в духовке с морковью.
 5 
 6
Оксана
18.03.2021 11:47
Если бы меня попросили выбрать, что кушать каждый день. То я бы питалась только завтраками)
 7 
 6
Оксана
17.03.2021 12:42
С 15 марта участвую в марафоне похудения. Третий день марафона, чувствую себя нормально. Тренировки каждый день, плюс нужно выкладывать каждый день в сториз инстаграмм с отметкой тренера, и три раза в неделю отмечать ее в ленту. Меню составляю сама, веду в дневнике FatSecret.
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги