Анна Фирсова
28.07.2021 21:06
Дневник питания за 28.07.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе, тушеное с овощами и булгуром |
273
|
402.9 | 43.4 | 3.8 | 44.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Топинамбур |
2
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 555 | 407 | 43 | 3 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Сироп из топинамбура |
2
|
5.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Голубика |
21
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 293 | 290 | 11 | 17 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончики [Рот Фронт] |
6
|
492 | 9.6 | 27.6 | 51 |
| Итого | 96 | 492 | 9 | 27 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы "Щедрые" тонкие ржаные |
17
|
54.4 | 1.9 | 0.4 | 10.9 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
200
|
156 | 2.4 | 9.4 | 15.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
130
|
136.8 | 28.5 | 2.3 | 0.5 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Итого | 447 | 365 | 35 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сиртаки для греческого салата 35% |
100
|
190 | 13.5 | 13.3 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
100
|
43 | 1.7 | 0.6 | 8.3 |
| Итого | 400 | 281 | 17 | 14 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3791 | 1836 | 117 | 75 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
Интересные блоги
