Елена
10.06.2021 20:35
Дневник питания за 10.06.2021
День по достижениям так себе. Белки и жиры еле-еле тяну. Углеводы
пытаюсь сдерживать, но плохо получается. Жиры особенно не волнуют.
Сегодня небольшой минус, а завтра плюс. Но, вот, белок трудно
достается. Пока никак не могу перестроить питание. Правда, рейтинг
стал повеселее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша в пакетиках |
45
|
157.5 | 4.3 | 2 | 29.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
220
|
129.4 | 6.5 | 6.9 | 10.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Сыр Мягкий Творожный [Pretto] |
18
|
39.6 | 1.2 | 3.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи "Эвисент" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 921 | 509 | 21 | 20 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
220
|
124.5 | 4.8 | 5.1 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб зерновой |
11
|
35.2 | 1.1 | 1.3 | 4.7 |
| Печенье сдобные палочки |
31
|
114.7 | 1.2 | 3.4 | 20.2 |
| Итого | 562 | 277 | 7 | 9 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
74
|
142.1 | 19.6 | 6.5 | 0 |
| Зелёный горошек |
70
|
50.4 | 3.6 | 0.6 | 4.8 |
| Итого | 144 | 192 | 23 | 7 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареный картофель |
160
|
152.8 | 3 | 4.8 | 24.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Квас |
210
|
52.5 | 0.4 | 0 | 8.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 442 | 314 | 13 | 11 | 33 |
| Итого за день | 2069 | 1294 | 65 | 49 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
