Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

13.09.2021 21:00

Дневник питания за 13.09.2021

Хороший день получился. Перебор небольшой, зато уложилась с жирами и углеводами. И шикарно много набрала белка. Понемногу начинаю ориентироваться в меню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Макароны отварные с жиром, по 1-304	150	202.5	5.1	7.5	28.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	430	526	26	27	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тёмное мясо с кожей, тушеное после предварительной обжаркиое	100	187	22.7	10.7	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	180	234	4.8	0.5	50
Компот грушевый по 2-118	200	110	0.2	0.2	26.8
Итого	580	566	29	11	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Виноград	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Итого	140	75	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	80	134.4	14.1	3.4	11.4
Путассу, приготовленный на жару	100	116	23.5	1.7	0
Картофельное пюре по 1-208	70	52.5	1.5	0.6	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Булочка калорийная	50	168.5	3.8	5	26.9
Итого	450	472	42	10	49
Итого за день	1600	1640	98	50	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна

Творожные сырники

Автор Аня Ильичёва

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги