Дневник питания за 26.10.2021

Сегодня небольшой перебор. Никак не удается снизить вес порций. Надо брать маленькую тарелочку. Вроде, накладываю столько же, а выходит по двести грамм. Когда на маленькой тарелке, то та же порция выглядит больше и психологически легче. Эх, как трудно, оказывается, возвращаться, стоит один раз отойти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	220	116.4	6.3	5.4	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Сыр творожный "Сернурская рикотта"	10	14.1	0.5	0.9	1
Мюсли	65	320.5	4.6	7.8	39
Вода	300	0	0	0	0
Итого	884	612	12	20	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	52	47.7	8.5	1	1
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Скумбрия атлантическая (Варка)	27	45	4.2	3.1	0
Сайра натуральная	30	78.3	5.4	6.3	0
Итого	189	192	19	10	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий	30	61.8	2	0.3	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирожное слоеное с белковым кремом	40	184.4	2.4	10.4	20.2
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Суп Матросский	190	85.7	3.8	3.6	9.5
Итого	561	334	8	14	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны со скумбрией	200	270.4	13.8	12.4	25.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Щербет с Курагой [Азовская Кондитерская Фабрика]	28	109.2	0.1	1.4	24.1
Итого	528	382	13	13	50
Итого за день	2162	1522	54	59	175