Елена
22.04.2022 22:30
Дневник питания за 22.04.2022
Сегодня совсем бедно. Даже жиры не порадовали. Воду боюсь пить,
потому что много беготни по городу, по магазинам. Ну, как-то так.
Все надеюсь, что вот закончу то и то и буду больше времени уделять
питанию. Светлое будущее)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев |
150
|
169.8 | 4.4 | 5.6 | 24.8 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
35
|
22.4 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
20
|
117.6 | 4.4 | 9.9 | 3.7 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 422 | 10 | 16 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник необыкновенный |
100
|
44.5 | 1.2 | 1.7 | 6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
27
|
53.2 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Капуста по Корейски с Морковью [Белоручка] |
140
|
154 | 2.8 | 11.2 | 11.2 |
| Сок Апельсиновый с Мякотью [Добрый] |
330
|
138.6 | 0 | 0 | 34.7 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 617 | 437 | 7 | 13 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с грибами |
160
|
110.1 | 3.2 | 2.7 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 209 | 3 | 2 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный перекус |
180
|
180 | 1.8 | 4.5 | 32.4 |
| Итого | 180 | 180 | 1 | 4 | 32 |
| Итого за день | 1929 | 1345 | 24 | 37 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Лучшие рационы
