Дневник питания за 16.07.2022

В очередной раз пытаюсь возобновить ведение дневника. Чувствую, что поправилась. Не могу сказать точно, сколько назад. Сейчас мы в поселке, где последнее время проводим почти все лето. Мои весы остались дома. Пора возвращаться к дисциплине. Сегодня небольшой перебор по калориям. Смущают вкусняшки, которые привезли из Питера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное б/п	190	144.6	2.3	4.9	15
Сайра в масле	105	237.3	21	25.2	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	37	121.4	2.7	3.1	20.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Печенье Шишки с Вареной Сгущенкой [Азбука Вкуса]	50	241.5	3.2	12.1	29.9
Итого	682	750	29	45	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле в Шоколаде "Шоколадное" [O'Zera]	36	165.2	0.9	8.1	20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	336	168	0	8	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	47	153.2	0.4	0	37.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сметана 40% жирности	50	190.5	1.2	20	1.3
Фокаччо с чесноком	37	103.6	2.8	1.7	19.6
Итого	434	450	4	21	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное ризотто	180	88.4	2.2	3.8	10.8
Сардельки	70	161	7.7	14	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суфле в Шоколаде "Шоколадное" [O'Zera]	18	82.6	0.4	4.1	10.4
Итого	568	304	10	18	23
Итого за день	2020	1673	45	93	170