Елена
20.10.2022 19:31
Дневник питания за 20.10.2022
Очень долгий день. Встали пораньше, все дела со здоровьем.
Закончила свои осмотры, начала ходить с мужем. На улице пахнет
зимой.
По рациону в конце все закончилось хорошо. Пока только стараюсь контролировать калории и белок. С ними все в рамках приличий.
По рациону в конце все закончилось хорошо. Пока только стараюсь контролировать калории и белок. С ними все в рамках приличий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из риса с грибами |
170
|
247.7 | 12.2 | 13.4 | 18.4 |
| Колбаса варено-копченая московская |
46
|
186.8 | 8.8 | 16.8 | 0.1 |
| Утренний кофе |
300
|
69 | 1.8 | 1.5 | 12 |
| Хлеб зерновой |
14
|
44.8 | 1.4 | 1.7 | 6 |
| Сыр с грецким орехом |
28
|
106.4 | 6.6 | 8.6 | 0 |
| Итого | 558 | 654 | 30 | 42 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
210
|
151.2 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 151 | 1 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша молочная |
175
|
78.8 | 3.5 | 2.4 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
25
|
108.3 | 1.1 | 6.1 | 12.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Колбаски для Гриля Куриные [Мясницкий Ряд] |
56
|
89.6 | 9 | 5.6 | 1.1 |
| Итого | 561 | 296 | 13 | 14 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с сыром |
155
|
227.9 | 8.2 | 12.1 | 21.1 |
| Ряженка Абрикос [Пестравка] |
210
|
153.3 | 5.5 | 4.6 | 22.3 |
| Отруби ржаные |
6
|
10.9 | 0.8 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 371 | 392 | 14 | 16 | 44 |
| Итого за день | 2200 | 1494 | 60 | 74 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
