Дневник питания за 26.10.2022

Итог дня примерно такой же, как вчера, за исключением маленькой приятности - жиров меньше. День какой-то пустой, непродуктивный. У мужа накрылся компьютер, который нужен для работы. Пока выясняли, пока устраняли проблему. К ночи проблема решилась, но ничего полезного сделать не успела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	210	338.1	9.2	12.6	45.8
Хлеб зерновой	18	57.6	1.8	2.2	7.7
Сыр с грецким орехом	15	57	3.5	4.6	0
Утренний кофе	300	69	1.8	1.5	12
Вода	300	0	0	0	0
Итого	843	521	16	20	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Шесть ложек"	220	140.8	6.8	5.1	16.1
Хлеб зерновой	18	57.6	1.8	2.2	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пряник медовый	63	243.2	2.9	9.3	37
Итого	601	444	11	16	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельная запеканка с тунцом	135	201.6	12	11.1	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир, глазированный шоколадом	37	146.5	0.8	4.6	25.3
Уши свиные, вареные на медленном огне	110	182.6	17.5	11.9	0.2
Капуста по-Корейски [SPAR]	135	137.7	1.9	8.1	12.8
Итого	717	671	32	35	52
Итого за день	2161	1637	60	73	179