Елена
27.10.2022 12:49
Дневник питания за 26.10.2022
Итог дня примерно такой же, как вчера, за исключением маленькой
приятности - жиров меньше. День какой-то пустой, непродуктивный. У
мужа накрылся компьютер, который нужен для работы. Пока выясняли,
пока устраняли проблему. К ночи проблема решилась, но ничего
полезного сделать не успела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
210
|
338.1 | 9.2 | 12.6 | 45.8 |
| Хлеб зерновой |
18
|
57.6 | 1.8 | 2.2 | 7.7 |
| Сыр с грецким орехом |
15
|
57 | 3.5 | 4.6 | 0 |
| Утренний кофе |
300
|
69 | 1.8 | 1.5 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 843 | 521 | 16 | 20 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Шесть ложек" |
220
|
140.8 | 6.8 | 5.1 | 16.1 |
| Хлеб зерновой |
18
|
57.6 | 1.8 | 2.2 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пряник медовый |
63
|
243.2 | 2.9 | 9.3 | 37 |
| Итого | 601 | 444 | 11 | 16 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка с тунцом |
135
|
201.6 | 12 | 11.1 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
37
|
146.5 | 0.8 | 4.6 | 25.3 |
| Уши свиные, вареные на медленном огне |
110
|
182.6 | 17.5 | 11.9 | 0.2 |
| Капуста по-Корейски [SPAR] |
135
|
137.7 | 1.9 | 8.1 | 12.8 |
| Итого | 717 | 671 | 32 | 35 | 52 |
| Итого за день | 2161 | 1637 | 60 | 73 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
