Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

05.11.2022 10:38

Дневник питания за 04.11.2022

Сегодня все же вырулила на верный путь. Правда, клетчатка все же не норма. А в начале, когда прикинула меню, была сто процентов. Зато все остальное было красное. Но больше восьмидесяти процентов без отрубей для меня уже хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	240	386.4	10.6	14.4	52.3
Утренний кофе	300	69	1.8	1.5	12
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	24	100.1	1.8	2.4	17.9
Итого	564	555	14	18	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	80	62.4	1	3.8	6.2
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	220	116.4	6.3	5.4	10.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	25	104.3	1.9	2.5	18.6
Итого	340	326	12	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с куриными ножками	130	190.3	6.4	11.7	14.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	80	163.2	20.3	8.5	0
Итого	210	353	26	20	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок 2 Слоя Малина-Ежевика [Чудо]	100	125	4.3	4.2	17.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	125	4	4	17
Итого за день	1594	1445	58	57	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Овсяноблин из отрубей

Автор Марина

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1980 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 2131 кКал

Витамины и минералы: 90%