Дневник питания за 03.04.2023

Что-то забыла публиковать дневники. Так что, выложу оптом. С этой уборкой ни на что не остаётся времени. Но, вроде, все большое закончили.
По итогам все без изменений. Калории почти выдержала, белок очень плох. Жиры тоже. Ну, ничего, с ними обычно перебор, уравновесится немного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	210	170.3	2.7	1.7	35.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Паштет с жареным луком	15	38.4	1.1	3.6	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	853	299	5	5	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	220	95	2.2	2.6	15.2
Хлеб Дарницкий	32	65.9	2.1	0.4	15.2
Морковь по-корейски	90	99	0.9	8.1	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье постное с семенами льна и подсолнечника	16	73.6	1.5	2.1	10.1
Нейродикловит	1	0	0	0	0
Итого	659	336	6	13	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельная запеканка с грибами	210	218	4.2	11.3	25.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты Желейные [Своя Линия]	30	97.5	2.3	0	23.6
Колбаса вегетарианская с грибами	40	60	8	2.8	0.8
Кальций Д3	1	0	0	0	0
Итого	581	378	14	14	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики Шашлык [Воронцовские Сухарики]	50	190	5	4.5	32.5
Итого	50	190	5	4	32
Итого за день	2143	1204	31	37	186