Дневник питания за 14.12.2023

Как-то так... Рогалики и сладости - моя погибель. Испекла. Жалко, если зачерствеют. К вечернему чаю открыла баночку с юга - орешки в меду. Очнулась, когда было съедено аж 50 грамм))) Обратила внимание, что порции мои выросли. Раньше, когда худела, мне было сложно съесть больше 200 грамм второго. Сейчас легко. В противном случае не наедаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	90	90.9	2.7	3.1	13.1
Котлеты из свинины и говядины	90	297	11.7	27	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Утренний кофе	300	69	1.8	1.5	12
Рогалики	55	197.6	4.1	10.5	21.5
Итого	540	699	20	47	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из кабачков и вермишели	195	76.2	2.5	2.3	10.3
Хлеб Дарницкий	25	51.5	1.7	0.3	11.9
Окорок тамбовский вареный	45	129.6	6.4	11.5	0
Рогалики	35	125.8	2.6	6.7	13.7
Компот	280	108.6	0.3	0	25.5
Итого	580	491	13	20	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из тыквы с рисом	250	313.8	6.8	16	34.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кремовый Зефир с Ванильным Вкусом [Fluff]	26	85.8	0.3	0	21.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Цукаты	10	32.2	0	0	8.1
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	632	696	15	37	73
Итого за день	1952	1887	49	105	182