Attaom
07.05.2021 22:39
Дневник питания за 07.05.2021
Сегодня решила снизить вдвое дозу ферментов. По идее, уже
можно.
Вот только пошло ли? Не знаю, пишу это и в процессе кушаю.
Потребление воды не записываю, но примерно стакан после еды точно выпиваю. В общем, в перерывах между приёмами пищи.
Питание окончательно перешло на 4-хразовое.
Вот только пошло ли? Не знаю, пишу это и в процессе кушаю.
Потребление воды не записываю, но примерно стакан после еды точно выпиваю. В общем, в перерывах между приёмами пищи.
Питание окончательно перешло на 4-хразовое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная на воде |
213
|
249.8 | 8.7 | 4.5 | 43.9 |
| Зефир ванильный [Шарлиз] |
13
|
39.7 | 0.1 | 0 | 9.8 |
| Итого | 226 | 289 | 8 | 4 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая на воде с добавлением сливочного масла |
134
|
154.6 | 5.5 | 3.6 | 24.9 |
| Минтай (Варка) |
83
|
54.4 | 12 | 0.7 | 0 |
| Зефир ванильный [Шарлиз] |
14
|
42.7 | 0.1 | 0 | 10.5 |
| Эрмиталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 251 | 17 | 4 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая на воде с добавлением сливочного масла |
117
|
135 | 4.8 | 3.2 | 21.8 |
| Стейк грудки индейки [Индилайт] |
39
|
39 | 7.8 | 1 | 0.1 |
| Эрмиталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 157 | 174 | 12 | 4 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
143
|
103.7 | 2.7 | 0.6 | 21.9 |
| Стейк грудки индейки [Индилайт] |
43
|
43 | 8.6 | 1.1 | 0.1 |
| Сыр адыгейский 40% [Свежий Ряд] |
71
|
156.2 | 13.5 | 11.4 | 1.1 |
| Панкреатин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 259 | 302 | 24 | 13 | 23 |
| Итого за день | 874 | 1018 | 63 | 25 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
