Рина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рина 12.04.2021 15:03

Дневник питания за 11.04.2021

Уложилась, но это не точно =/
Вечерний творог на глаз измеряла, как и банан.

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

400 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.4

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

200 г · б 6 · ж 3 · у 9.6

ккал

Вода водопроводная питьевая

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад Альпен Гольд 70%

12 г · б 1.1 · ж 4.6 · у 3.6

63.5

ккал

Итого 161 ккал · Б 7 · Ж 7 · У 14

Утренний перекус

Творог 5% жирности

70 г · б 14.7 · ж 3.5 · у 2.1

101.5

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

17 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 0.8

7.7

ккал

Банан

115 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 24.2

110.4

ккал

Тыквенные семечки, сушеные

10 г · б 3 · ж 4.9 · у 0.5

55.9

ккал

Итого 275 ккал · Б 20 · Ж 9 · У 27

Утренний перекус 2

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

50 г · б 1.5 · ж 0.8 · у 2.4

22.5

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Итого 24 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 2

Обед

Кофе растворимый, приготовленный на воде

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Сахар песок

2 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Дневной перекус

Мороженое пломбир

40 г · б 1.5 · ж 6 · у 8.2

92.8

ккал

Итого 92 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 8

Ужин

Шаурма с Курицей и Корейской Морковью [Натуральное Хозяйство]

250 г · б 13 · ж 8.3 · у 44.8

547.5

ккал

Итого 547 ккал · Б 13 · Ж 8 · У 44

Вечерний перекус

Творог 5% жирности

100 г · б 16 · ж 5 · у 3

121

ккал

Банан

100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21

ккал

Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем

250 г · б 7 · ж 6.3 · у 27

197.5

ккал

Итого 414 ккал · Б 24 · Ж 11 · У 51

Вечерний перекус 2

Кофе растворимый, приготовленный на воде

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4

ккал

Итого 31 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 2

Итого за день 1557 ккал · Б 69 · Ж 45 · У 153

Макронутриенты

Калории
1557.3

min 1318 1568

99.3%

Белки
69.8

71.2%

Жиры
45

102%

Углеводы
153.8

196

78.5%

Вода
1879

2491

75.4%

Клетчатка
6.1

30.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

25.8%

b-car

7.3%

В1

26.6%

81.3%

Холин

47.6%

65.4%

73.3%

31.4%

B12

155%

34.2%

2.3%

10.4%

82%

вит.К

76.4%

Калий

84.3%

107%

560%

80.5%

35.8%

143%

41.4%

24.8%

56.6%

96.3%

59.8%

57.6%

77.5%

120%

13.3%

38.8%

35.1%

Энергетический баланс

Приход

1557 ккал

Расход

1845 ккал

Итого

-288 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги