Рина

Рина 12.04.2021 15:22

Дневник питания за 12.04.2021

Гордиться нечем, но провалы ведь тоже нужно уметь признавать.
До сих пор не верится, что шаурма настолько калорийная.

Стараюсь себя не грызть сильно. Встала сегодня в 6 утра, переделала кучу дел, добралась до Республики Алтай. Время начало восьмого, а в сон уже клонит.

Послезавтра уже вернусь к нормальной жизни, питанию и контролю. Сегодняшнее безобразие будем считать читиногом.

Купила в магазине еще яблоко и йогурт, но, пожалуй, оставлю на завтрак. На сегодня еды достаточно.

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

500 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.7

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

250 г · б 7.5 · ж 6.3 · у 11.8

145

ккал

Итого 155 ккал · Б 8 · Ж 6 · У 13

Утренний перекус

Творог 5% жирности

150 г · б 24 · ж 7.5 · у 4.5

181.5

ккал

Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем

200 г · б 5.6 · ж 5 · у 21.6

158

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4

ккал

Итого 370 ккал · Б 31 · Ж 13 · У 28

Утренний перекус 2

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молочный коктейль, густой шоколадный

250 г · б 7.6 · ж 6.8 · у 52.1

297.5

ккал

Итого 299 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 52

Обед

Шаурма Горный

400 г · б 34 · ж 50.8 · у 68.8

868

ккал

Итого 868 ккал · Б 34 · Ж 50 · У 68

Дневной перекус

Латте (300мл) [Coffee Like]

1 штука · б 8 · ж 8.3 · у 13.2

157

ккал

Итого 157 ккал · Б 8 · Ж 8 · У 13

Ужин

Вода, бутилированная, в общем

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1850 ккал · Б 89 · Ж 86 · У 176

Макронутриенты

Калории
1850

min 1318 1568

118%

Белки
89.1

90.9%

Жиры
86

196%

Углеводы
176.4

196

90%

Вода
3239

2491

130%

Клетчатка
2.4

12%

Витамины и минералы

Рейтинг

152%

b-car

6.8%

В1

44.3%

112%

Холин

57.5%

81.4%

38.2%

32.9%

B12

159%

24.6%

27%

23.7%

59%

вит.К

9.4%

145%

Калий

90.9%

140%

87.1%

68.1%

173%

185%

84.4%

38%

42.9%

121%

63.9%

68.8%

90.8%

121%

21.6%

40.1%

Энергетический баланс

Приход

1850 ккал

Расход

1845 ккал

Итого

5 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Anna

12.04.2021 18:33

Шаурма, яблоко, йогурт))) а, нет, яблоко ведь на завтра)))
.
Есть не хочется?))) я весь день ем и все равно голодная. Одной шаурмы бы мне не хватило мне

Ответить

Рина

13.04.2021 03:14

Anna, она ближе к вечеру пришлась, поэтому хватило) все равно превысила все, что можно было😅

Ответить

Dear_Rosemary

14.04.2021 03:07

Шаурма довольно калорийная из-за размера и соуса на основе майонеза.
Шава в моем любимом заведении весит почти 500гр и после нее не хочется есть где-то полдня.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы