Юлия Панкова
11.04.2021 22:38

Дневник питания и тренировок за 11.04.2021

Думала перевела, а оказалось сильно не доела...надо отметить, что сегодня сыта в целом, но никакого ощущения переедания и тяжести...но пока в рационе не очень много полезной еды...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
51
86.2 9.2 4.6 1.5
Сметана 15% жирности
37
59.9 1 5.6 1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Пшеничный хлеб с отрубями
26
64.5 2.3 0.9 11.4
Сыр масдам ичалки
20
66.4 5.2 5 0.4
Сахар песок
1
4 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
109
51.2 0.4 0.4 10.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ московский
230
265.7 19.1 16.6 10.6
Пшеничный хлеб с отрубями
14
34.7 1.2 0.5 6.1
Сметана 15% жирности
12
19.4 0.3 1.8 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженное сникерс
48
178.6 3 10.3 18.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца ветчина/грибы
98
266.6 10.8 8.8 34.3
Пицца мясная римская
97
302.6 11.6 12.6 33.9
Чай с Анисом, Фенхелем и тмином для стимуляции выработки молока Hipp natal
200
28 0 0 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
103
89.6 1.9 0.1 18.9
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару
59
88.5 13.5 3.4 0
Огурец парниковый
59
6.5 0.4 0.1 1.1
Хлеб фитнесс (Перекресток)
32
74.2 2.2 0.4 15.5
Перец сладкий желтый
60
16.2 0.6 0.1 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка «Асеньевская ферма» 4% 450 гр
107
69.6 3.2 4.3 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром лёгкая зарядка, днём прогулка с коляской) ноги гудят. День в целом выдался продуктивным, много успела по дому, хотя малыш сегодня покапризничал и много пришлось носить на руках его...
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7230
7230
Количество шагов
0
Время
140
140
Вес отягощения
Перепад высот
160
160
Результаты за день
Энергозатраты: 472 ккал
Дистанция: 7230 м
Время: 140 мин
Перепад высот: 160 м
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы