Ян
24.09.2024 22:14
Дневник питания за 24.09.2024
Продолжаю восстановление, сегодня доедал вчерашние продукты и
попробовал добавить в рацион орехи - грецкие зашли на ура.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гематоген ABC хэлси фуд |
50
|
195 | 2.5 | 1.5 | 40 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
558
|
587 | 122.5 | 9.9 | 2.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
160
|
487.8 | 20 | 5.2 | 90.4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
125
|
91.3 | 12.4 | 2.4 | 4.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2154 | 1527 | 161 | 29 | 151 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
75
|
492 | 12.2 | 45.6 | 8.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
125
|
91.3 | 12.4 | 2.4 | 4.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
255
|
244.8 | 3.8 | 1.3 | 53.6 |
| Сок гранатовый |
500
|
280 | 1.5 | 0.5 | 71 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2960 | 1146 | 30 | 53 | 138 |
| Итого за день | 5114 | 2673 | 191 | 83 | 289 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
