Ян
18.05.2025 23:52
Дневник питания за 18.05.2025
Сегодня крайне неплохой дефицит вышел. Надеюсь не будет завтра
из-за этого упадка сил. Углеводов и жиров всё же маловато
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
110
|
48.4 | 1.1 | 0.4 | 8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
170
|
256.7 | 49.3 | 5.2 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастернак (корень) |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук репчатый, сушеный |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 1583 | 649 | 61 | 14 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
345
|
547.5 | 44.3 | 40.1 | 2.4 |
| Смесь салатная "Тоскана" Вкусвилл |
120
|
22.8 | 1.6 | 0.4 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1165 | 870 | 56 | 41 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица, семя |
1
|
4.7 | 0.3 | 0.3 | 0.2 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1614 | 113 | 2 | 0 | 23 |
| Итого за день | 4362 | 1633 | 120 | 57 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
