Ян
16.02.2026 07:21
Дневник питания за 15.02.2026
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кукурузные хлопья |
56
|
201.6 | 3.8 | 0.1 | 46 |
| Творог 5% жирности |
300
|
435 | 63 | 15 | 9 |
| Грецкий орех |
29
|
190.2 | 4.7 | 17.6 | 3.2 |
| Брусника |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1860 | 875 | 72 | 33 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
261 | 5.5 | 0.8 | 58 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
230
|
365 | 29.5 | 26.7 | 1.6 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1436 | 633 | 35 | 27 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
261 | 5.5 | 0.8 | 58 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1324 | 455 | 21 | 14 | 59 |
| Итого за день | 4621 | 1964 | 129 | 75 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2026-02-15
Калорийность: 1964 кКал
2026-02-03
Калорийность: 2396 кКал
2026-02-01
Калорийность: 2483 кКал
Интересные блоги
10-02-2026
Дневник питания за 09.02.2026
▪️Утром - самое бесполезное в мире обучение. «Куль...
10-02-2026
Дневник тренировок за 10.02.2026
По вторникам - день отдыха) Из активности сегодня ...
10-02-2026
Дневник питания за 09.02.2026
Муж болеет. Я заболеваю. Писать не о чем. А надо ....
Новые рецепты
