Ян
17.02.2026 19:38
Дневник питания за 16.02.2026
Тут не добрал, но в целом хороший баланс. Я думаю проблема в том,
что консервы не смог разложить на микронутриенты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
261 | 5.5 | 0.8 | 58 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Вкусвилл фасоль печёная с перцем |
85
|
116.6 | 4.2 | 2.7 | 18.9 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1472 | 833 | 37 | 39 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
80
|
248.8 | 5.4 | 0.8 | 55.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
177
|
280.9 | 22.7 | 20.6 | 1.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
120
|
115.2 | 27 | 0.8 | 0 |
| Вкусвилл фасоль печёная с перцем |
100
|
137.2 | 4.9 | 3.2 | 22.2 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1027 | 782 | 60 | 25 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Вкусвилл фасоль печёная с перцем |
165
|
226.4 | 8.1 | 5.3 | 36.6 |
| Итого | 285 | 416 | 23 | 19 | 37 |
| Итого за день | 2784 | 2032 | 120 | 84 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
