Ян
19.02.2026 07:47
Дневник питания за 18.02.2026
Кажется 90% мне без яиц не увидеть даже близко. Ну, зато по
макронутриентам все хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха (Мытьё, нарезка) |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
103
|
240 | 24.2 | 15.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
825
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2113 | 650 | 36 | 23 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Салат Прованс "Вкусвилл" |
100
|
25 | 1.4 | 0.2 | 4.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
205
|
477.7 | 48.2 | 30.1 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 744 | 59 | 32 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Салат Прованс "Вкусвилл" |
100
|
25 | 1.4 | 0.2 | 4.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
100
|
233 | 23.5 | 14.7 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 832 | 517 | 34 | 19 | 49 |
| Итого за день | 3880 | 1912 | 130 | 76 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
