Ян
26.02.2026 18:34
Дневник питания за 26.02.2026
Пытаюсь добрать белок, что тяжело сделать одними яйцами без
перебора по жирам +ккалориям, пришлось использовать тунец
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
825
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
80
|
278.8 | 9.7 | 4.9 | 48.9 |
| Облепиха (Мытьё, нарезка) |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
172
|
273 | 22.1 | 20 | 1.2 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1727 | 633 | 33 | 30 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
110
|
330.1 | 11.9 | 1.4 | 67.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
170
|
269.8 | 21.8 | 19.7 | 1.2 |
| Вкусвилл фасоль печёная с перцем |
175
|
240.1 | 8.6 | 5.6 | 38.9 |
| Вода |
825
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1280 | 840 | 42 | 26 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вкусвилл фасоль печёная с перцем |
175
|
240.1 | 8.6 | 5.6 | 38.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
98
|
94.1 | 22.1 | 0.7 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
30
|
90 | 3.2 | 0.4 | 18.4 |
| Вода |
825
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1798 | 614 | 49 | 20 | 58 |
| Итого за день | 4805 | 2088 | 124 | 77 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
