Ян
09.03.2026 19:06
Дневник питания за 08.03.2026
Начал добавлять в ежедневный рацион морковь для поддержки зрения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
825
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
32
|
209.9 | 5.2 | 19.5 | 3.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
100
|
348.5 | 12.2 | 6.1 | 61.2 |
| Клубника |
103
|
42.2 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 1060 | 600 | 18 | 26 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) |
100
|
269.3 | 22.8 | 1.4 | 41.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
235
|
372.9 | 30.1 | 27.3 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
825
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1161 | 642 | 52 | 28 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
825
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) |
130
|
350.1 | 29.6 | 1.9 | 53.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
240
|
380.9 | 30.8 | 27.9 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
825
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2121 | 766 | 61 | 29 | 62 |
| Итого за день | 4342 | 2008 | 132 | 84 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Десерт из протеинового пудинга и хлебцев
143.2
9.2
1.6
22.8
0
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Лучшие рационы
2026-03-01
Калорийность: 2209 кКал
2026-03-02
Калорийность: 2572 кКал
2026-03-08
Калорийность: 2968 кКал
Интересные блоги
