Лариса Громова
02.09.2021 18:55
Карри
Калорийность - 75.3 кКал; белки - 13 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 531 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 224 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 135 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 129 г |
| Вода | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 35 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Вкусный ужин! Легко готовить, можно овощи добавлять свои любимые.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Куриную грудку помыть, просушить, отбить и порезать кусочками.
Закинуть в глубокую сковороду и обжарить на большом огне.
Шаг 2.
К обжаренной курице добавляем приправ карри, соль и муку.
Перемешиваем и заливаем молоком.
Шаг 3.
Отправляем в почти готовое блюдо овощи и разбавляем небольшим
количеством воды. Тушим ещё 10 минут. Блюдо готово.
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.3 кКал | 4.47% | |
| Белки | 13 г | 17.11% | |
| Жиры | 0.8 г | 1.43% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 81.8 г | 3.6% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
2.5%
b-car
4.6%
В1
5.7%
B2
4.5%
Холин
4.7%
B5
15.8%
B6
15.9%
B9
3.1%
B12
4.3%
C
6%
D
0%
E
1.5%
H
0.8%
вит.К
11.5%
PP
19.4%
Калий
8.1%
Ca
3%
Si
~
Mg
11.5%
Na
3.5%
P
12.4%
Cl
1.9%
Fe
5.9%
I
1.3%
Co
42.7%
Mn
6.9%
Cu
6.8%
Mo
7.7%
Se
17.2%
F
1.9%
Cr
20.7%
Zn
7%
2
