Лариса Громова
04.09.2021 14:35
Салат овощной с киноа и заправкой из французской горчицы
Калорийность - 63 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 6.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 134 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 62 г |
| Пекинская капуста | 67 г |
| Киноа, приготовленная | 100 г |
| Лимонный сок, необработанный | 1 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Отличный салат. Подходит как отдельное блюдо и в качестве гарнира.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Режим овощи.
Шаг 2.
Добавляем готовое киноа.
Шаг 3.
Делаем соус из оливкого масла, чайной ложки французской горчицы,
соли и лимонного сока. Заправляем салат.
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63 кКал | 3.74% | |
| Белки | 1.9 г | 2.5% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 6.8 г | 3.11% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 85.4 г | 3.76% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
3.2%
b-car
3.8%
В1
3.7%
B2
3.3%
Холин
2.2%
B5
3.1%
B6
5.3%
B9
7.2%
B12
~
C
11.6%
D
~
E
4%
H
1%
вит.К
13.4%
PP
2%
Калий
7.5%
Ca
3.2%
Si
66.4%
Mg
7%
Na
24.4%
P
8.2%
Cl
21.6%
Fe
4.7%
I
0.9%
Co
14.7%
Mn
14.6%
Cu
11.4%
Mo
3.4%
Se
1.9%
F
0.2%
Cr
5.9%
Zn
3.7%
Лучшие рационы
2025-10-07
Калорийность: 1609 кКал
2025-10-04
Калорийность: 1955 кКал
2025-10-25
Калорийность: 2331 кКал
Интересные блоги
18-10-2025
Начинаю с чистого листа. День 1
Всем большой привет)
Сегодня я решил кардинально и...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
Новые рецепты
